Mom.life
Nina
ninulya
Nina·Мама сына (10 лет)
post image
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
exercise
Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
06.05.2015
25

Лучший комментарий

Комментарии

ninulya
Nina·Мама сына (10 лет)
@happymotherptv, поговорила с девочкой она говорит что это упражнение больше на спину идет, а на живот малая доля. Но всё равно 5 мин полежать не трудно
06.05.2015 Нравится Ответить
ninulya
Nina·Мама сына (10 лет)
@nysik-83, круто👍
06.05.2015 Нравится Ответить
nysik-83
Аня·Мама дочки (10 лет)
После месяца этого занятия я забеременела 😆
06.05.2015 Нравится Ответить
ilchenko.anastasia
Анастасия ·Мама сына (10 лет)
Интересно с животом можно так лежать?)
06.05.2015 Нравится Ответить
ilchenko.anastasia
Анастасия ·Мама сына (10 лет)
Это понятно)))) просто я не верю в то, что лежа позвоночник укрепляется))) выпрямляется, восстанавливает форму может скорее всего))
06.05.2015 Нравится Ответить
ninulya
Nina·Мама сына (10 лет)
@happymotherptv, когда силы есть, а когда их нет , только бы до кровати доползти
06.05.2015 Нравится Ответить
ninulya
Nina·Мама сына (10 лет)
@chinara, @zhannael и для меня😂😂😂
06.05.2015 Нравится Ответить
eugesha
Женя я·Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Ууух, а с больным позвоночником можно??
06.05.2015 Нравится Ответить
ilchenko.anastasia
Анастасия ·Мама сына (10 лет)
Лучшее укрепление позвоночника это закачка мышц.
06.05.2015 Нравится Ответить
zhannael
Жанна·Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Это как раз для меня😀😊👍
06.05.2015 Нравится Ответить
grekhova
@ninulya, интересно, буду пробовать))
06.05.2015 Нравится Ответить
ninulya
Nina·Мама сына (10 лет)
В интернете щас эта тема везде. Позвонила подруге она йогу преподает. Спросила это возможно? Она ответила что да.
06.05.2015 Нравится Ответить
Читайте также