@strelka, @lizochka @dobr_bobr девочки,спасибо большое)будем пытаться)

посмотрите мои темы, я там расписывала свое питание во время беременности)

@dashutka696, я очень мало ела в начале беременности, только к 25 нед где то проснулся аппетит на пожрать. Так что я не особо страдала. Вот сейчас к 28-29 нед уже стараюсь придерживаться такого питания. Раньше, до беременности просто следила за питанием, поэтому с тем, что можно а что не стоит есть, знакома. Вы просто ешьте разные супчики, разные салаты, разное мясо/куру/рыбу и тп будет очень разнообразно. Я то вам написала так, в общем как выглядит дневной рацион. А дополняйте по вкусовым пристрастиям все сами:)

@murluska, спасибо☺️

Диета , раздельное питание . Тушеное и на пару , нежирное ... Утро каша кр злаки , обед овощи и мясо ( нежирное ), ужин ряженка или творог .. Вместо сладкого -сухофрукты , мед ...

@dashutka696, вот @dobr_bobr все верно расписала...я по такому принципу+ спорт питалась до беоеменности, когда худела...очень помогает и главное для организма полезно. И главное я сделала для себя вывод-вкусняшки зло!печеньки,конфетки-это непременный жир на наших попах...стоит их убрать и результат будет) успехов вам

@strelka, 👍очень простенько,но мне понравилось)надо будет попробовать.вроде достаточно щадяще.у вас получается?)

@dobr_bobr, вот это да!спасибо большое!!!

Утром каша, потом перекус с фруктами или молочное что то: творог, йогурт, потом обед с супом, потом еще перекус: салат с овощами, ужин: крупа + мясо/кура + овощи. Если ночью просыпаетесь от голода съешьте банан: он питательный и калорийный. Но это лучше чем булка или бутер

1.Прием пищи каждые 2,5-3 час (куда-то идешь,берешь с собой контейнер)!

2.Объем порции-граненый "советский" стакан.Один прием пищи-одна порция!2/3 стакана (углевод или белок),1/3(можно чуть больше)клетчатка(овощи сырые,на пару,вареные)

3.Первый прием пищи-медленные углеводы (гречка,овсянка,перловка)БЕЗ ДОБАВОК!(без молока,соли,сахара,варенья,сухофруктов,фруктов,овощей)целый стакан!

4.Опять углевод ,но уже + клетчатка.

5.До "отбоя"(даже если ложишься спать в три часа ночи) кушаешь каждые 2,3-3часа,но за два часа до сна!!!

6.Итак,до конца дня больше не будет углеводов!все остальные порции БЕЛОК+клетчатка!

7.Белок бывает животный(мясо,рыба,птица,творог,яйцо,сыр) и растительный(фасоль,нут,горох,бобы и т.д.).Лучше между собой их не смешивать!т.е.в один прием пищи либо животный,либо растительный белок+клетчатка!

8.в перерывах между обязательными приемами пищи возможен перекус.Перекус-это фрукт,либо овощи или что-нибудь кисломолочное(кефир,творог,ряженка,натуральный йогурт ВСЕ БЕЗ САХАРА ИЛИ КАКИХ-ЛИБО ДОБАВОК!!!)размер порции перекуса ДО 100гр!!!

9.Пить достаточное количество воды .

10.Максимально исключить жареное,соленое,копченое,картошку,кукурузу,сахар.

11.Раз в неделю-день 💩😜вместо одного из обязательных приемов пищи можно скушать порцию(стакан) того чего нельзя,но очень хочется😊 .

12.Сорвалась-забыла и "пошла дальше",как ни в чем ни бывало😉 .

Ни пуха ни пера!Упорство и труд все перетрут!😉👍

Ага...я тоже отличилась сегодня(утром тарелку глубокую салата с крабовыми палочками,потом суп,3 сырка,2 раза чай попила и скоро за второй порцией супа побегу.а еще муж приедет к 12 с командировки и естественно сядет кушать.а я что левая?и я поем)Боже,дай мне сил))😂

@dashutka696, как малыш начал рости во мне я стала кушать в 2 а то и в 3 раза больше , и чаще 😭вот Щас чай буду с флиртини , и это второй заход . До этого бутики на завтрак с рыбой , потом борщ , потом банан и 2 раза чай со сладостями . И это еще муж не приехал со вкусностями 🙈

@dashutka696 груши отлично))

@neolava, ого-го,до беременности я бы наверное и смогла,а теперь...думаю,может грушами по вечерам)

@shipuchka, а как же перекусы😂 я просто все в таком количестве ем,что мне кажется от двухлитровой кастрюли каши лучше не будет😁

Ничего,мы с вами прорвемся)

Спасибо за совет,надо будет опробовать)

я до 3х ем что хочу, потом в 6 фрукт и кефир, только так держусь, но не знаю на скольео это правильно, я уже много лет после 3х ничего не ем

Я пока не пользуюсь , но чует моё сердце я следующая . Утром каша , обед суп . Вечером овощной салат . Многим помогло )