Девочки хочу начать качать пресс дома,но не знаю с чего начать и как🙈🙈Может у вас есть какие нибудь проверенные видео…

@dariaboiko, мне кажется у меня сил на секс не хватит))))))

@natulka0706, 3 недели продержалась,плюс секс по 2-3 раза в день и все)прощай жир)

@dariaboiko, жесткая диета)))

Желтки не ела ,пила с утра кофе с обезжиренным безлактозным молоком со стевией,воды 3 литра пила

@natulka0706,

@natulka0706,

@natulka0706,

@dariaboiko, давай)))мне бы кг на 10)))

@natulka0706, могу диету скинуть я от нее на 16 кг похудела

@dariaboiko, боже я как представлю как у меня послезавтра все болеть будет,аж дурно становится😳ох еще и еду мне сбросила!спасибо огромное!)))

@natulka0706,

@natulka0706,

@natulka0706, болеть все будет безумно😆

@dariaboiko, возвращайся в Москву 😃😃вроде поняла как,завтра утром попробую !))

Ну снизу я дивана держусь,я сама с мск)просто пока тут проводу время)@natulka0706 я на подвойского)

@dariaboiko, спасибо большое !!вроде поняла,но не поняла как держаться за диван 😃😃дам мужу почитать может он мне объяснит ,жаль что ты не в Москве живешь 😃

@natulka0706,

@natulka0706, сейчас сформулирую как правильно объяснить суть и отправлю

@dariaboiko, хочууу😍😍ну в смысле пресс такой)))поделишься упражнением?))

@natulka0706,

@natulka0706, стоя

@dariaboiko, скинь ))

Ну я качала,но я не много качала,так как не хотела тогда кубы,могу скинуть как у меня было от него)

@dariaboiko, волу пить начала,уже недели две как пью)насчет питания только с завтрашнего дня по крайне мере приложу все усилия)хочется уж очень нравится себе)а это упражнение подойдет девушке?)

Прежде чем накачивать начать,нужно поменять полностью питание,привычки,пить много воды,очистить организм,есть одно упражнение которым мой муж пресс качает,он у него как камень)

@filinda, даа как раз про них слышала))

@natulka0706, авто загар делай только в арт загаре) они лучшие))

@filinda, ахах вообще отлично ,а я хочу авто загар сделать,пресс и попу накачать ну естественно еще схуднуть))

@natulka0706, мы пытались 9 месяцев, вышла я на новую работу и сделала наконец 1 сеанс лазерной эпиляции и все сразу готово😂😂😂

@filinda, ахахах почему то я тоже так думаю ))

У Кати усмановой куча упражнений на пресс, наберите в ютубе или ВКонтакте

@natulka0706, по своему опыту скажу как займетесь собой сразу забеременеете😂

@filinda, спасибо!!)

У меня вк в друзьях есть чемпионка мира по фитнес бикини, она за 1000р высылала раньше схему тренировок и диету) она просто обалденный человечек)) можете с ней пообщаться))

@natulka0706, я вот как-то добавила в избранное ее видео и когда надо просто включаю в режиме онлайн и занимаюсь)

@natulka0706, просто диета)) куриная грудка, рис, творог, ничего сладкого мучного, без фруктов) но чтоб было что сушить сначала надо накачать))

@happy_ksenka, щас буду качать ее программы)

@filinda, много слышала про сушку как это сделать вообще без понятия🙈🙈в спорте я чайник

@happy_ksenka, да, она такая, быстро доводит до изнеможения)))

Я тоже за Джэнет Дженкинс! Еще у нее есть суууупер кардио тренировка на час с лишним ) это перед прокачкой пресса ) язык будет на плечах через 20минут!) 💪🏾

Чтоб накачать пресс, именно кубики, нужны упражнения с отягощением, большим чем свой вес, упражнений сотни... Но чтоб его было видно нужна строгая диета ( сушка так скажем). А вообще если хотите накачать пресс надо качать все тело, особенно попу, тогда и все будет))

в контакте можно)))

@gaily3, ввести в инете джанет дженкинс?)

джанет дженкинс, прокаченый пресс, и вообще у нее много разных занятий :-P