Девочки хочу начать качать пресс дома,но не знаю с чего начать и как🙈🙈Может у вас есть какие нибудь…

джанет дженкинс, прокаченый пресс, и вообще у нее много разных занятий :-P

@gaily3, ввести в инете джанет дженкинс?)

в контакте можно)))

Чтоб накачать пресс, именно кубики, нужны упражнения с отягощением, большим чем свой вес, упражнений сотни... Но чтоб его было видно нужна строгая диета ( сушка так скажем). А вообще если хотите накачать пресс надо качать все тело, особенно попу, тогда и все будет))

Я тоже за Джэнет Дженкинс! Еще у нее есть суууупер кардио тренировка на час с лишним ) это перед прокачкой пресса ) язык будет на плечах через 20минут!) 💪🏾

@happy_ksenka, да, она такая, быстро доводит до изнеможения)))

@filinda, много слышала про сушку как это сделать вообще без понятия🙈🙈в спорте я чайник

@happy_ksenka, щас буду качать ее программы)

@natulka0706, просто диета)) куриная грудка, рис, творог, ничего сладкого мучного, без фруктов) но чтоб было что сушить сначала надо накачать))

@natulka0706, я вот как-то добавила в избранное ее видео и когда надо просто включаю в режиме онлайн и занимаюсь)

У меня вк в друзьях есть чемпионка мира по фитнес бикини, она за 1000р высылала раньше схему тренировок и диету) она просто обалденный человечек)) можете с ней пообщаться))

@filinda, спасибо!!)

@natulka0706, по своему опыту скажу как займетесь собой сразу забеременеете😂

У Кати усмановой куча упражнений на пресс, наберите в ютубе или ВКонтакте

@filinda, ахахах почему то я тоже так думаю ))

@natulka0706, мы пытались 9 месяцев, вышла я на новую работу и сделала наконец 1 сеанс лазерной эпиляции и все сразу готово😂😂😂

@filinda, ахах вообще отлично ,а я хочу авто загар сделать,пресс и попу накачать ну естественно еще схуднуть))

@natulka0706, авто загар делай только в арт загаре) они лучшие))

@filinda, даа как раз про них слышала))

Прежде чем накачивать начать,нужно поменять полностью питание,привычки,пить много воды,очистить организм,есть одно упражнение которым мой муж пресс качает,он у него как камень)

@dariaboiko, волу пить начала,уже недели две как пью)насчет питания только с завтрашнего дня по крайне мере приложу все усилия)хочется уж очень нравится себе)а это упражнение подойдет девушке?)

Ну я качала,но я не много качала,так как не хотела тогда кубы,могу скинуть как у меня было от него)

@dariaboiko, скинь ))

@natulka0706, стоя

@natulka0706,

@dariaboiko, хочууу😍😍ну в смысле пресс такой)))поделишься упражнением?))

@natulka0706, сейчас сформулирую как правильно объяснить суть и отправлю

@natulka0706,

@dariaboiko, спасибо большое !!вроде поняла,но не поняла как держаться за диван 😃😃дам мужу почитать может он мне объяснит ,жаль что ты не в Москве живешь 😃

Ну снизу я дивана держусь,я сама с мск)просто пока тут проводу время)@natulka0706 я на подвойского)

@dariaboiko, возвращайся в Москву 😃😃вроде поняла как,завтра утром попробую !))

@natulka0706, болеть все будет безумно😆

@natulka0706,

@natulka0706,

@dariaboiko, боже я как представлю как у меня послезавтра все болеть будет,аж дурно становится😳ох еще и еду мне сбросила!спасибо огромное!)))

@natulka0706, могу диету скинуть я от нее на 16 кг похудела

@dariaboiko, давай)))мне бы кг на 10)))

@natulka0706,

@natulka0706,

@natulka0706,

Желтки не ела ,пила с утра кофе с обезжиренным безлактозным молоком со стевией,воды 3 литра пила

@dariaboiko, жесткая диета)))

@natulka0706, 3 недели продержалась,плюс секс по 2-3 раза в день и все)прощай жир)

@dariaboiko, мне кажется у меня сил на секс не хватит))))))