Девы, кто сидит на пп 🍴🍏🍓🍐🌽 пожалуйста скиньте ваш примерный рацион на день/неделю. Что кушать…

мне тоже интересно)

На завтрак конечно лучше сложные углеводы, каши всяческие, овсянка с сухофруктами и орешками, греча, иногда творог с фруктами кушаю, обязательно должны быть перекусы перед обедом и ужином, тк надо питаться через три часа примерно чтобы организм не был в стрессе и жирок про запас не откладывал, в перекусы обычно употребляю фрукты и можно творожок-йогурт добавить, на обед либо супчики либо курица/телятина грамм 40 в сухом виде гарнира: макароны тсп, греча, ячка, на ужин всегда белок: либо рыба либо курогрудь с овощами либо тушеные либо свежие в виде салатика

Если любите хлеб можно на перекусы еще кстати лаваш с овощами делать, вот как-то был такой перекус🍴

Еще очень важный момент это водичка чистая, пейте воду и будет вам счастье)

@mama_egorki, спасибо большое 😘😘😘💐💐💐

@onlove, на здоровье😘, буду каждый день выкладывать посты с ППрационом, если что смотрите может пригодится)

@mama_egorki, Оу вообще здорово. 👍Буду тогда вместе с вами сидеть 😉😃

@onlove, давайте, так веселее😊

😍тоже надо худеть,буду следить за вашим питанием и тоже постараюсь соблюдать

@mama_egorki, если сегодня не рожу то я с вами))))

@asymowa1991, ок))))

@onlove, а сколько вы набрали за беременность?

@julia2, за 23 недели 8 кг 🙈😩😩😩😩😩

@mama_egorki, я тоже с вами!

@raikazaika, @mama_egorki @yaberemenna @asymowa1991 @elenamamadavida ой девочки как здорово, что нас так много 👏👏👏 будем стройными и красивыми мамочками 😉 нашла в инете меню для пп, сейчас скину ☺️

@onlove, давай)))я с завтрашнего дня с вами!!!!!!!)

@onlove, @elenamamadavida я за всю берем набрала 13,700((

@asymowa1991, уже скинула 😉 ну в принципе в пределах нормы 😏

@onlove, но всё равно много(((

@onlove ждууу)))

Мы за 20 недель даже в минус ушли 😳 поменьше углеводов , советуют все врачи тем кто много набирает и тем кто не хочет много набирать