@marokko, ага,поняла

@oksanita, нет. Там уже разделено все.. Посмотри. Пол часа примерно первый уровень.

@marokko, я правильно понимаю,что это просто мне самой нужно разделить на 3 части.

@marokko, огромное спасибо😘😘

@oksanita, ссылка тут три этапа, 10 дней первый, потом второй 10 дней и третий

Извините ,а вы не подскажите именно ссылку,а то я нахожу только видео в 1,5 часа

@kristina313, пока прошла первый десятидневный этап.

@marokko как занятия?))

@waiting_4_a_baby, ну а как без них? Лето впереди. Молоко в порядке

я тоже по джилиан занималась. отличные тренировки! реально втягиваешься и виден результат. но вот можно ли при гв физ нагрузки?!

@tanchikr, там стоит барабан, прижимаешься у нему проблемным местом и худеешь)

@tanchikr, у меня в доме есть "слим- клуб" клуб для худеющих пассивно

@tanchikr, ну да, сначала прям правильное правильное))) сладкого не было или до 12 одну печенюшку могла съесть. Потом когда уже пришла в форму могла позволить больше. Примерный рацион такой... Питание 5 раз в день: завтрак- каша 200 грамм любая и чай или хлопья с молоком. Перекус-фрукт и йогурт питьевой. Обед легкий суп или бульон с кусочком хлеба. Второй перекус творог обезжиренный. Ужин что-то мясное отварное или на пару с салатом из свежих овощей или тушеные овощи. Ну как-то так. Это то что основное. Разнообразия конечно не хватало, но в интернете куча диетических рецептов.

@pro_100yanka, а питание прям правильное-правильное?) примерный рацион напишите, если не сложно))) сладкое как?

@tanchikr, спасибо☺️ обертывания не делала. Только питание и тренировки)))

@marokko, очень интересно) я бы к вам присоединилась с удовольствием) что за барабан?😱

@pro_100yanka, Боже! Это просто нереальный результат!!! Я думала так только в рекламе бывает) что за обертывания? Я только сейчас разглядывала себя в зеркале... Кг после родов ушли, даже больше, чем было. Но кожа на попе вообще не айс..((( ну и тоже хочу подобрать комплекс упражнений, чтобы потянуть мышцы. Попробую по вашей программе)

@marokko, старалась в свое время для мужа ну и конечно для себя)))) только похудела и забеременела. После родов все по новой)))

@mariizumova, в ютубе набрала Джиллиан Майклс и там три подряд видео. 1,2,3 стадия. По 10 дней.

@pro_100yanka, я видела твой пост)) стимулирует!!

В интернете куча её видео в свободном доступе. Я скачала себе из вк. @mariizumova

@pro_100yanka, девочки а по каким ссылкам вы занимаетесь по ней?))

Так что удачи вам и терпения. Думаю результаты не заставят вас ждать🙏😘