@marokko, ага,поняла

@oksanita, нет. Там уже разделено все.. Посмотри. Пол часа примерно первый уровень.

@marokko, я правильно понимаю,что это просто мне самой нужно разделить на 3 части.

@marokko, огромное спасибо😘😘

@oksanita, ссылка тут три этапа, 10 дней первый, потом второй 10 дней и третий

Извините ,а вы не подскажите именно ссылку,а то я нахожу только видео в 1,5 часа

@kristina313, пока прошла первый десятидневный этап.

@marokko как занятия?))

@waiting_4_a_baby, ну а как без них? Лето впереди. Молоко в порядке

я тоже по джилиан занималась. отличные тренировки! реально втягиваешься и виден результат. но вот можно ли при гв физ нагрузки?!

@tanchikr, там стоит барабан, прижимаешься у нему проблемным местом и худеешь)

@tanchikr, у меня в доме есть "слим- клуб" клуб для худеющих пассивно

@tanchikr, ну да, сначала прям правильное правильное))) сладкого не было или до 12 одну печенюшку могла съесть. Потом когда уже пришла в форму могла позволить больше. Примерный рацион такой... Питание 5 раз в день: завтрак- каша 200 грамм любая и чай или хлопья с молоком. Перекус-фрукт и йогурт питьевой. Обед легкий суп или бульон с кусочком хлеба. Второй перекус творог обезжиренный. Ужин что-то мясное отварное или на пару с салатом из свежих овощей или тушеные овощи. Ну как-то так. Это то что основное. Разнообразия конечно не хватало, но в интернете куча диетических рецептов.

@pro_100yanka, а питание прям правильное-правильное?) примерный рацион напишите, если не сложно))) сладкое как?

@tanchikr, спасибо☺️ обертывания не делала. Только питание и тренировки)))