@olesja07, хороший вариант!

@legenda_84, по понедельникам. Кефир,чай,вода. Могу яблоки зеленые кушать. Все

@olesja07, о! Повезло! У меня мама и папа полноваты, не то чтобы очень, они просто высокие у меня оба, в отличии от меня. Я 170. Они около 180-183. Мама за беременность мною (я одна в семье) набрала 24 кг, а потом пила гормональные... Вот и набрала вес... Я постоянно слежу за собой! Как Вы "разгружаетесь"?

@legenda_84, верю-верю. Значит,кому как. Я тоже постоянно хожу,раз в нед -разгрузочный день уже лет как 8,может больше. В принципе,я по структуре сама очень быстро в форму прихожу. А если еще и нервничаю,то вообще-на глазах теряю. Кушать люблю. Очень. У меня мама и папа худые. На генном уровне)))

@olesja07, о кушаю я здоровой едой, последний прием пищи у меня в 17.30, а потом только кефир на ночь... В рационе: творог, мясо отварное, рыба, салат овощной с тунцом или кальмаром, гречка, спагетти твердых сортов, овощи и фрукты. Много воды. При этом я стараюсь много ходить. В обед на работе - 40 минут, вечером перед сном с мужем. И занимаюсь дома сама пока. Делаю некоторые упражнения из шейпинга (в свое время лет 5 отходила туда), а вообще стаж занятий спортом - 14 лет

@tanisa, надо подумать насчет мин фитнеса!!!

@legenda_84, это же не от места зависит,а от того,как ваш организм влияет на тренировки и похудение. Как ходите,что кушаете. А место здесь не при чем. А тренер персональный -это здорово. Кстати,парни -тренера в мире фитнеса,что надо.

@olesja07, я ходила раньше в мир фитнеса, более 2 лет. Мне не понравилось. Результата особо не видела. Пошла в спорт-зал с индивидуальным тренером - результат минус 9 кг за 4 месяца!!!

@legenda_84, там одноразовых нет. Нужно брать абонемент. Можно полугодовые. Но недешево. www.mf.by

@tanisa, @olesja07 сколько стоят занятия в Мире фитнеса?

@lana120288, надо искать!!!

@tanisa, в эту маму входит и йога,и пилатес для беременных,и дыхательная гимнастика. Я ходила. Мне нравилось. Мастер хороший. Музыку нам тогда для беременных спец-но записал. У меня где-то диск есть и здесь я выставляла фото диска)))

@legenda_84,

@где найти достойную нагрузку?)

@lana120288, полностью поддерживаю!!! До беременности я ходила ори раза в спорт зал с тренером, каждый день вне тренировок делала упражнения дома, плюс много кардио, каждое утро пресс. Мне просто не хватает физ нагрузок!!! Они мне очень нужны. Йога доя беременных - не вариант. Я там усну :-(

Мне тоже занятия интенсивные нужны.. А то ниче не почувствую.. Я привыкла к нагрузке физической так без нее с ума схожу уже! Девочки скорее пойдемте куданить уже!!!)

@legenda_84, в мире фитнеса очень хороший тренер по йоге для беременных,сами занятия.

Я хожу при экомедсервисе , единственное там время не оч. Удобное и дороговато выходит если часто ходить 150тыс за сеанс 🏊

@legenda_84, вот можно вопрос по поводу бассейна спросить тут в Прегги,про бассейны много раз писали,и девочки советовали..тут даже кто-то предлагал ходить вместе компанией беременяшек с Прегги:)) mamasuper.by ,Твои секреты,при Экомедсервисе ...

@papmarina, где такой найти в Минске?

@legenda_84, да бассейн👍🏼чтоб только очищенная вода была..и не хлорка😖

@papmarina, надо подумать насчет плавания! Но только бассейн, открытые водоемы не подойдут

@papmarina, я тоже за то чтобы работали ноги, попа, еще спина, плечи и руки

💪🏼Для домашних занятий нравится упражнения вот этой девушки Кати,она мама 2-х детишек,фитнес-инструктор в Америке,ссылка , там поискать -Фитнес для беременных,часть 1,2,3..все рекомендации по триместрам там есть,с фитболом,ковриком,и по 1 кг гантельки(или бутылочки воды)...очень приятные ощущения от ее упражнений,у меня уже 3 триместр,и упражнения на ноги не делаю,тяжело.

Я что-то походила на гимнастику ,и как-то мне не очень,легкие упражнения были,кот.дома делаю на фитболе и на коврике иногда😀мне понравился бассейн,но я простывать стала...а вам летом самое то,🏊🏼плавание-задействованы все мышцы рук,ног и спины

@lana120288, слышала отзывы - неплохо весьма

Я оч хочу куданить пойти) пока думаю в мама супер)

@375259164115, а вот хотелось бы поговорить об этом :-) ведь есть же девочки, кто хотят следить за собой не нанося вред своему будущему малышу!

Только сегодня хотела затронуть эту тему ) и забыла ☺️☺️☺️