Я как раз когда с малышом на руках гуляю по дому тли слегка укачиваю его делаю нехитрые упражнения - приседы и еще что в голову придет. И сынок не против и мне на пользу идет

@lapulya841, нет специальных упражнений чтоб худеть в одном месте )) сжигание жира - это дефицит калорий 😉

@dashasnail, гимнастика художественная)

А на бедра какие упражнения надо делать? Весь беременный жир осел на бедрах(((((

@dariya_91, я имею в виду - по какому виду спорта

@dariya_91, а ты тренер *по чему*?)

@dariya_91, просто это бессмысленно и вредно для суставов.

@dashasnail, я тоже тренер и смотрю, что даже осень физически подготовленному 200 приседаний это слишком)

@ezha2, тогда да!погуглите Арина Скоромная. Найдете инфо как быстро восстановиться после родов

@diatlovdays, успешно, но как минимум нужно дождаться окончания кровотечения...

Пресс после родов можно через неделю начинать качать потихоньку если у вас все успешно прошло

@dashasnail, буду пробовать 😊

@dashasnail, ребеныша в руки ))) у вот оно утяжеление в 5 кг

@ezha2, так и оставьте! Просто прибавление повторений - не есть хорошо) еще отличная штука : приседание-плие ( загуглите технику) 😉

@dashasnail, а количество раз с каждым днем увеличивать? или 4 по 15 так и оставлять?

@ezha2, ну хотя-бы бутылочки с водой в руках или что-то тяжелое в двух руках и руки держать на груди)

@dashasnail, с весом дома вряд ли получится ) за совет спасибо!

Такое кол-во приседаний очень вредно для суставов. Делайье 3-4 подхода по 15 раз. Просто выполняйте их технично и можете добавлять вес. А эта таблица - бред. ( мой совет как тренера)

@dariya_91, мне полезно)) целлюлит на икрах (((

От приседаний очень сильно закачиваются икры))) помимо попы)