Девочки, подскажите пожалуйста, как вы снимали боли внизу спины?

Массаж крестца мне муж делал) но бывало если весь день готовила, убиралась и тд ( я беременность была неугомоном))) спину схватывало так, что не помогало ничего и встать с кровати сама не могла

на четвереньках ходила,только надо по ковру,а то коленям по ламинату больно((

Спасибо большое💋

муж массирует