Мой пост скорее для меня, так для истории. Беременность меня не останавливает ходить в зал. Сейчас мои тренировки…

Мой пост скорее для меня, так для истории.

Беременность меня не останавливает ходить в зал. Сейчас мои тренировки проходят не для похудения или какого рельефа, а для тонуса и укрепления мышц, т.к из-за гормонов мышцы становятся слабыми и дряблыми, что не есть хорошо. Так же хорошая подготовка к роддом.

Здесь главное следить за дыханием и за пульсом.

И так от 15 до 30 минут хожу по дорожке(это зависит на сколько я настроена сделать силовые упражнения), начиная со скорости 2,5 км/ч и заканчивая 3,5 км/ч - так называемая прогулочный ходьба, далее я перехожу на фитбол, на нем я разминаю таз и спину, с ним же я делаю упражнения на попу и руки. Обязательно упражнения на ноги и ягодицы - это выпады и приседание плие, повторы не считаю, делаю сколько могу, по 2 подхода каждое упражнение. Если я беру гантели, то не больше 3 кг.

Между подходами я отдыхаю больше обычного. Планирую начать ходить в бассейн 2 раза в неделю в будни утром и 3 раза оставляю зал вечер. После тренировки я чувствую себя хорошо, бодро и свежо, ничего не болит и не тянет.

Так что девушки не бойтесь ходить в зал и заниматься спортом, это можно делать и дома, что очень даже удобно, но у меня к сожалению нет места для занятий в комнате( мы живем с родителями) и пока приходится ездить с мужем. А так я бы занималась дома).