@nadyakorolihina, @chapman спасибо)

Массаж !!!

Это только нагрузку на поясницу даст. Нижний пресс начинайте прокачивать наклонами вправо-влево, стоя на коленях. Потом лежа на боку с эспандером или боди баром. Потом и ножницы начнут получиться ) а вообще посмотрите на YouTube, там целые комплексы упражнений даны

Рассыпайте*

Рассылайте коробок спичек, и стоя прямо за каждой отдельно наклоняйтесь) и так каждый день;)