Девочки, какие разгрузочные дни можно беременным делать? Что то я совсем слоник, а ведь только 28нед и +12 кг(((

@Lui, @anutka30 Я хожу на тренировки 3 р в нед с самого начала б. 2 раза в зале 2-часовая тренировка для беременных (прокачка всех групп мышц, кроме пресса, с отягощением: боди-бары, гантели, эспандеры, фитболы), потом 40 мин на дорожке (скорость 5,5км/ч). И 1 раз в нед персонально с тренером в тренажерке.

лучший спорт для беременных это бассейн. можно походить на гимнастику или йогу для беременных. а по поводу разгрузочный дней. девчонки все правильно пишут: исключительно мучное и сладкое. на ночь ужинайте кефиром (заодно кальцием насытетесь)..завтрак ауте кашами. у меня 36 недель прибавка 10 кг)

а у меня ребеночек растет,а я вес не набираю что за напасть такая

Я на сохранение легла (не из за веса), тут так кормят что я надеюсь похудею 🙏

Ура! Я тоже 🐷, +10, 24 недели.

@katu-sha, @chapman @katerinka14nedelek @chapman @kshonya @mardas спасибо за советы!! С завтрашнего дня будем разгружаться, ну или хотя бы попытаемся😂

Я раз в неделю сижу на отварной грече без соли плюс овощной салат без соли с маслом, зеленые яблоки. На след день минус 1,5 кг!! Но это вода уходит, я склонна к отекам!

раз в недельку делай денек легкий -творожок с кефиром на весь день.

-или 1,5кг яблочек на день.

-или овощи, салатики (маслом, сметаной или йогуртом заправь)

Мне тоже интересно каким спортом можно заниматься

Ничего себе....

грудка и огурчик...

либо гречкк с кефиром..

либо творог.

это ж ооочень много.

@chapman, ух,не одна я такая😂 а каким видом спорта заниматься-то?)))

Сахар уберите весь, соль, мучное и занимайтесь спортом 2-3р в нед. Я вровень с вами набрала 12 кг за 27 нед. Стараюсь ограничивать себя

Просто исключите соль, мучное, пейте обычную воду и морсы