Девочки у меня в крови мало белка,врач поругала ,говорит как малыш расти то будет. От мяса меня…

орехи! отличная альтернатива мясу!)))

@krasa, Ммм орехи я очень люблю ,и ем каждый день по грам 30,но думаю это жиры,а мне белок нужен .

в рыбе белка много. соевое мясо

От курицы тоже тошнит?

Творог

Фасоль, чечевица, черные бобы, пятнистые бобы, нут… Выбор огромен! Из всех овощей именно бобовые содержат наибольшее количество пищевых волокон и белка.

Вы уже знаете, как важен белок во время беременности. А вот о пищевых волокнах, возможно, слышите впервые, тогда как это вещество может стать для вас лучшим другом на все девять месяцев ожидания

@kapussta, да ,от вареной особенно. Врач говорит силком пихать ,а я не могу 😆

про рыбу не дочитала. сорри

Молоко, яйца, бобовые, гречка, сыр

Вы не любите рыбу и яйца, но все же хотите, чтобы ваш ребенок получал омега-3 кислоты, которые так важны для развития его мозга? Диетологи советуют попробовать грецкие орехи. Это один из богатейших источников омега-3 кислот растительного происхождения. Горсть грецких орехов станет отличным перекусом или добавлением к салату.

Кроме 12 витаминов и минералов, яйца содержат большое количество качественного белка, необходимого беременным. Клетки вашего малыша растут в геометрической прогрессии, и каждая состоит из белка. Плюс к этому, вы, как беременная женщина, тоже испытываете потребность в белке.

Также яйца богаты холином, который обеспечивает полноценное физическое и умственное развитие вашего ребенка, так как помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки. В некоторых яйцах содержатся жирные кислоты омега-3, важные для развития мозга и зрения (часто фабрики, выпускающие яйца с содержанием жирных кислот омега-3, указывают это на упаковке).

@krasa, спасибо,я и не знала про волокна,пойду за бобовыми)

:-)

@lisa_alisa, спасибо

@laboda1102 у меня подружка на белковой диете! а мяско не есть, но трескает чечевицу за обе щёки))))) к тому же она полезная и вкусная

@laboda1102, неза что, можно на сайтах по спорту посмотреть все меню для качков ооооочень богато белком)

@krasa, спасибо)рыбу не то что не люблю,у меня на нее аллергия,я никогда в жизни ее не пробовала,только вижу или чувствую запах ,сразу начинаю чесаться и покрываюсь пятнами,и глаза опухают,а сколько яиц в день можно есть?

@laboda1102 вообще много нельзя! но 2 в неделю норма)

@laboda1102, тебе наверное не растительный белок то нужен, а животный. Я ела суп с говядиной с зажатым носом через силу недели две.

@laboda1102 да я про рыбу прочитала, просто так на сайте написано было)) тоже в самом начале Б искала всякие полезности для беременных)))) токсикоз пока был)

@m_oksana, вчера приготовила суп,маленький кусочек съела мяса и плохо стало (

@laboda1102, ну вот так вот(( попробуй салаты с отварной говядиной. В салате не так ощущается. Посмотри рецепт в нете " мужской каприз" там отварная курица и отварная говядина, еще ветчина и огурцы на сколько помню, заправлено майонезом, и не ощущается что прям говядину ешь.

Орехи, бобовые, гречка(отличный аминокислотный состав, очень близок к мясу), зерновые различные - в них тоже есть белок. Мясо не обязательно, и вегетарианки нормально вынашивают и рожают здоровых деток.

в брокколи много белка,белок от яиц,грудку отварную

Миндаль кушай)