День 3 правильного питания (обещаю, что помучаю вас своим рационом питания еще 4 дня и отстану).
Вчера выдержала норму 1700 и ни капельки ни набрала! Довольна очень!
Продолжаю слежку и контроль своего необузданного, бездонного желудка. Вес 70,6.
Завтрак:
Сегодня у меня прям завтрак викинга!
2 небольших яйца куриных - 114 ккал,
Бутерброд с маслом, сыром и кусочком говядины - 174 ккал,
1 маленькая (но очень вкусная) груша - 84 ккал,
Чай с молоком без сахара - 23 ккал.
Итого за завтрак: 395 ккал.
Второй завтрак:
300 мл яблочного сока - 134 ккал.
Обед:
150 г куриные наггетсы - 288 ккал,
150 г гречневой каши, сваренной на воде - 138 ккал,
50 г огурцов без кожуры - 6 ккал,
75 г помидоров черри - 14 ккал,
Чай с молоком - 23 ккал.
Итого за обед: 469 ккал.
Полдник:
Яблоко - 72 ккал.
Второй полдник:
2 бутербродика со слабосоленой форелькой - 377 ккал.
Ох! Что-то многовато для второго полдника.
Ужин:
2 сырника со сметаной и брусникой - 328 ккал,
Чай с молоком без сахара - 23 ккал.
Итого за ужин - 351 ккал.
Итого за день: 1796 ккал.
Да уж, чуток перебрала, но из-за сегодняшних переживаний, надеюсь мне все зачтется.😖
Комментарии
@alika99, главное не превышать)хотя бывает поешь что нибудь такое)потом ругаю себя)а с другой стороны-поела и хорошо стало)
@kristi-love, о посмотрела! Так вы уже прям совсем скоро! Вот-вот ))))
@kristi-love, согласна! Ты давно на контроле питания сидишь? А то я до беременности была довольна дисциплинирована в части питания, а как забеременела, так решила, что мне все можно! И поползла 😂 теперь вот взяла себя в руки - возвращаясь к старым привычкам😆
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г.
На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал.
Завтрак:
150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал,
Чашка цикория с молоком - 20 ккал.
Итого завтрак: 176 ккал.
Второй завтрак:
1 Яблоко - 66 ккал,
100 мл клюквенного киселя - 5 ккал.
Обед:
Суп-пюре из шпината - 158 ккал,
150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал,
Чашка чая - 2 ккал,
Кураг...
День 1. Разгрузочный. Максимальная норма на сегодня - 1000 ккал.
Завтрак:
150 г гречки, сваренной на воде, с молоком и ложкой сахара - 198 ккал,
Чай с молоком без сахара - 2 ккал.
Итого завтрак мне обошелся в 200 ккал.
Второй завтрак:
1 красное яблоко - 66 ккал.
Обед:
150 г гречки отварной с фаршем (что-то прет меня сегодня на гречку) - 195 ккал,
100 г салата из свежей капусты - 24 ккал,
Чай без молока и без сахара - 3 ккал,
Курага (1 шт.) - 14 ккал.
Итого обед: 236 ккал.
Полдник:
100 г тв...
Мамы аллергиков , отзовитесь 🙏🏻
Чем кормите детей? В нашем возрасте .
Меню без молока если , что на завтрак, обед, полдник и ужин ??
Как организовано питание в 5 роддоме Красноярска?
Питание в 5 роддоме г. Красноярска.
Завтрак, обеды, полдник.
#5роддом
Ну что! День четвертый! Несмотря на то, что вчера малость перебрала (94ккал), вес не изменился.😊 Сегодня идем на УЗИ, подтверждаем, что у нас все хорошо).
Продолжаю размещать рацион питания и контролю-контролю лишнее...вес стоит 70,6.
Завтрак:
100 г творога со сметаной и клубникой, чуть-чуть сахара - 214 ккал,
Бутербродик с говядиной, сыром и половинкой яйца - 120 ккал,
10 г фисташек - 57 ккал (муж не доел, попались мне на глаза),
Чай с молоком без сахара - 23 ккал.
Итого за завтрак: 413 ккал ...
1600+прогулки по часу в день)