День 1. Разгрузочный. Максимальная норма на сегодня - 1000 ккал.
Завтрак:
150 г гречки, сваренной на воде, с молоком и ложкой сахара - 198 ккал,
Чай с молоком без сахара - 2 ккал.
Итого завтрак мне обошелся в 200 ккал.
Второй завтрак:
1 красное яблоко - 66 ккал.
Обед:
150 г гречки отварной с фаршем (что-то прет меня сегодня на гречку) - 195 ккал,
100 г салата из свежей капусты - 24 ккал,
Чай без молока и без сахара - 3 ккал,
Курага (1 шт.) - 14 ккал.
Итого обед: 236 ккал.
Полдник:
100 г творога (5%) со сметаной и сахаром - 163 ккал.
Ужин:
Медальон из семги - 112 ккал,
250 г риса с овощами - 199 ккал,
Чай с молоком без сахара - 23 ккал,
25 г черной смородины - 10 ккал.
Итого за ужин: 344 ккал.
Итого за день - 1008 ккал.
По-моему я молодец!
Комментарии
Честно не правильно вы кушаете 🙈 сахар вообще лучше исключить, заменить медом, обязательно включить орехи. Рис тоже лучше не стоит, по крайней мере на ужин ну и фрукты тоже нельзя на ужин.
@_zolotze_, @lapoulia @milenaboni получилось😊! Было не сложно!
@_zolotze_, спасибо за комментарий. Я сегодня посмотрю по ощущениям. Конечно, если это будет голодный паек, я увеличу калорийность до 1200.
Имела ввиду что 2 дня по 1000 в нед- это много. Достаточно одного разгруза в неделю
2 дня по 1000 - это очень мало в Б. Я так худела в течение года. Это фактически голодный паек. 1 разгруза в неделю вполне достаточно. Посчитайте калорийность стандартного рациона и уменьшите его проц на 30. Сделайте хотя бы 1200. У меня даже программа эта с диетой где-то была, там вообще считай еды не было. А в Б должны быть и каши, и мясо, и зерновые, и кисломолочные продукты. А врачи пусть сами беременеют т сидят на диетах. Они только советы давать горазды
@lapoulia, через 2 недели у меня прием и я обязательно поговорю с врачом на эту тему. А так как 1000 я решила лежать всего лишь 1-2 дня в неделю, то думаю от 2-х таких дней ничего страшного не произойдет. Тем более, что очень многих врачи на такие диеты сажали. У меня сестру, например, при большом наборе сажали на 1 день только яблок+творог! Я не думаю, что там намного больше получалось)
@milenaboni, написано, что для разгрузочных дней нормально. Таких дней всего 1-2 в неделю.
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г.
На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал.
Завтрак:
150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал,
Чашка цикория с молоком - 20 ккал.
Итого завтрак: 176 ккал.
Второй завтрак:
1 Яблоко - 66 ккал,
100 мл клюквенного киселя - 5 ккал.
Обед:
Суп-пюре из шпината - 158 ккал,
150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал,
Чашка чая - 2 ккал,
Кураг...
Почему скупают гречку, сахар и соль?
Объясните мне почему скупают гречку сахар и соль. Люди это будут есть на завтрак обед и ужин ? По мне если запасаться то консервами сосиски в морозилку мясо...)
Мамы аллергиков , отзовитесь 🙏🏻
Чем кормите детей? В нашем возрасте .
Меню без молока если , что на завтрак, обед, полдник и ужин ??
День 3 правильного питания (обещаю, что помучаю вас своим рационом питания еще 4 дня и отстану).
Вчера выдержала норму 1700 и ни капельки ни набрала! Довольна очень!
Продолжаю слежку и контроль своего необузданного, бездонного желудка. Вес 70,6.
Завтрак:
Сегодня у меня прям завтрак викинга!
2 небольших яйца куриных - 114 ккал,
Бутерброд с маслом, сыром и кусочком говядины - 174 ккал,
1 маленькая (но очень вкусная) груша - 84 ккал,
Чай с молоком без сахара - 23 ккал.
Итого за завтрак: 395 кка...
@Mariakost