День 1. Разгрузочный. Максимальная норма на сегодня - 1000 ккал. Завтрак: 150 г гречки, сваренной на воде, с молоком и…
День 1. Разгрузочный. Максимальная норма на сегодня - 1000 ккал.
Завтрак:
150 г гречки, сваренной на воде, с молоком и ложкой сахара - 198 ккал,
Чай с молоком без сахара - 2 ккал.
Итого завтрак мне обошелся в 200 ккал.
Второй завтрак:
1 красное яблоко - 66 ккал.
Обед:
150 г гречки отварной с фаршем (что-то прет меня сегодня на гречку) - 195 ккал,
100 г салата из свежей капусты - 24 ккал,
Чай без молока и без сахара - 3 ккал,
Курага (1 шт.) - 14 ккал.
Итого обед: 236 ккал.
Полдник:
100 г творога (5%) со сметаной и сахаром - 163 ккал.
Ужин:
Медальон из семги - 112 ккал,
250 г риса с овощами - 199 ккал,
Чай с молоком без сахара - 23 ккал,
25 г черной смородины - 10 ккал.
Итого за ужин: 344 ккал.
Итого за день - 1008 ккал.
По-моему я молодец!
Алина·
В ожидании первенца
@Mariakost
Алина·
В ожидании первенца
@yliana1707, спасибо!
Ульяна·
В ожидании первенца
Честно не правильно вы кушаете 🙈 сахар вообще лучше исключить, заменить медом, обязательно включить орехи. Рис тоже лучше не стоит, по крайней мере на ужин ну и фрукты тоже нельзя на ужин.
Алина·
В ожидании первенца
@_zolotze_, @lapoulia @milenaboni получилось😊! Было не сложно!
Алина·
В ожидании первенца
@_zolotze_, спасибо за комментарий. Я сегодня посмотрю по ощущениям. Конечно, если это будет голодный паек, я увеличу калорийность до 1200.
Мария·
Мама сына-младенца
Имела ввиду что 2 дня по 1000 в нед- это много. Достаточно одного разгруза в неделю
Мария·
Мама сына-младенца
2 дня по 1000 - это очень мало в Б. Я так худела в течение года. Это фактически голодный паек. 1 разгруза в неделю вполне достаточно. Посчитайте калорийность стандартного рациона и уменьшите его проц на 30. Сделайте хотя бы 1200. У меня даже программа эта с диетой где-то была, там вообще считай еды не было. А в Б должны быть и каши, и мясо, и зерновые, и кисломолочные продукты. А врачи пусть сами беременеют т сидят на диетах. Они только советы давать горазды
Алина·
В ожидании первенца
@lapoulia, через 2 недели у меня прием и я обязательно поговорю с врачом на эту тему. А так как 1000 я решила лежать всего лишь 1-2 дня в неделю, то думаю от 2-х таких дней ничего страшного не произойдет. Тем более, что очень многих врачи на такие диеты сажали. У меня сестру, например, при большом наборе сажали на 1 день только яблок+творог! Я не думаю, что там намного больше получалось)
Алина·
В ожидании первенца
@milenaboni, написано, что для разгрузочных дней нормально. Таких дней всего 1-2 в неделю.
Милена·
Почему всего 1000кк?не мало?(