О том, как "дышать маткой"💆 Принять удобное положение в хорошо проветренном помещении или на улице, если срок большой…

О том, как "дышать маткой"💆

Принять удобное положение в хорошо проветренном помещении или на улице, если срок большой можно поднять руки вверх, так увеличится объем диафрагмы. Этот метод показан, как профилактика кислородного голодания и если малыш сильно и долго пинается👣(что может говорить о том, что ему не хватает кислорода)

Итак, дышим только через нос👃, очень медленно и спокойно, дышим "животом" как будто там шарик надуваем🎈: делаем вдох в течении 4х секунд(считаем про себя;1,2,3,4), затем задерживаем дыхание на 2 секунды(5,6), выдох-6 секунд (7,8,9,10,11,12) и снова вдох 4 секунды(1,2,3,4) и т.д.

По 5-10 мин в день, очень действенно))) здоровая мама - счастливый малыш))☝️☺️