@mnogodetok, нашла-нашла,на зевается "Зря старались")))🌸 еще раз благодарю!

@mnogodetok, Юля, простите, пож-та, правильно ли я ищу здесь?..ссылка не нашла пока про Кегеля..)

@mnogodetok, спасибо))) сейчас погружусь!🌸

На сайте мамин дом есть статья про упр.Кегеля

@mila_lermont, у меня тоже плацента была низко,поднялась к 22-й неделе)) скорее всего и у вас поднимется👼 А регулярно (каждый день) делаю Кегеля недели с 25-й примерно.. Бывает,забуду один день в неделю..) 🙈 но в основном, четко помню и делаю!

@atishapak, о, спасибо🌸👍 ведь сложного ничего, просто надо настроиться,согласна)))

@polunochkina, можно)) главное себя правильно настроить)) можно и напоминалку написать)) зубы не сжимать, лицо не напрягать, низ расслабить))) и дышааать))

А с какого месяца это можно делать?!у меня 21 неделя,плацента очень низко( запретили вообще любые нагрузки,а на счёт упражнения не спросила!хотя читала что это действительно полезно!

@atishapak, ну да,как вариант осознанное расслабление, если это можно - сохранять в родах осознанность на протяжении всего процесса🙏 но продолжаю упорно тренировать😊

Я не думаю, что именно само упражнение применяется)) просто хорошо натренированные мышцы лучше работают в том месте)) и вы легче умеете понять как и где расслабить например нужно.