Девочки,расскажите о грудном вскармливании.Что можно кушать,а что нельзя,что повышает,а что снижает лактацию и тд

Повышает любая горячая жидкость,вообще вода,шум воды способствует приливу молока,от фиников у меня молока много,а самый лучший способ это сон и спокойствие,не кушай перченое,соленое,копченое,ягоды красные я особо тож не ем,у меня диеты не было,первый месяц старалась еще все на пару и ничего аллергенного,а сейчас уже все ем