Еще одна интересная статья! Многие тут спрашивают! Питание кормящей мамы!!! В период кормления ребенка мама должна…

@inysik1987, спасибо огроменное!😘

@inysik1987, спасибо большое!

@fialka-603, 👆это вот самая лучшая подборка с разных источников. Просто у меня она была последовательно написано, а здесь вышло в куче

@fialka-603, Питание 1месяц

в это время желудочек ребеночка только начинает работать. Поэтому желательно, чтобы молоко, которое он пьет, было «чистым», то есть без примеси различных пищевых аллергенов (шоколад, молоко, белый хлеб), жиров, бактерий, которые могут содержаться необработанной пище (свежие овощи, фрукты), и т.д. Это поможет желудочно-кишечному тракту малыша сформироваться и заработать нормально, избавит его от газов, колик, высыпаний и других неприятностей, которые могут испортить радость от его рождения.

Первые три дня желательно

много и часто пить – сладкий чай, клюквенный сироп, отвары травы (крапива, тысячелистник, пастушья сумка и т.д.).

чага. Материал для его изготовления можно купить в аптеке.

Если у вас были разрывы, то к выше перечисленной жидкости следует добавить куриный бульон, так как входящая в него клейковина способствует быстрому заживлению ран.

Какой объем? От 1 до 2 литров в день.

На четвертые сутки можно вводить каши (гречневая, овсяная, пшеничная, пшенная) на воде,

овощи, лучше всего приготовленные на пару или сваренные в виде супа, но можно и тушеные на масле, запеченные яблоки.

Картофель и капусту постарайтесь ограничить, а лучше всего подождать с введением этих продуктов, поскольку первый содержит крахмал, а второй вызывает вздутие живота.

Жидкость стоит сократить до 800 – 1000 мл в день.

С седьмого дня объем жидкости возвращается до 2 литров в день, а к пище добавляется

отварная нежирная рыба и говядина, не чаще 2 раз в неделю, сыр,

черный хлеб и

орехи, кроме грецких.

Так вы продолжаете питаться две недели.

С четвертой недели можно потихоньку вводить яйца, куриное мясо, бобовые, ягоды и фрукты, а через месяц можно будет есть все, только с оглядкой на реакцию малыша. Постарайтесь вводить один новый продукт в день, это поможет правильно отследить отклик организма вашего крохи.

В рацион кормящей должны входить:

мясо – нежирные сорта, белое мясо – индюшатина, крольчатина (отварное, тушеное)

рыба – нежирные сорта (судак, карп, треска, хек), в отварном виде, 1-2 раз в неделю

молоко и молочные продукты в небольшом количестве и не ежедневно

яйца – 1 шт в вареном виде, 1 раз в 2 дня

хлеб и хлебобулочные изделия – ржаная выпечка, грубого помола, без маргарина

крупа – пшено, гречка, овсянка

макаронные изделия – твердых сортов

растительные масла - не рафинированные (оливковое, подсолнечное, кукурузное)15 г в день

сливочное масло – 25 г в день

овощи – до 400г в день (морковь, свекла, кабачки, тыква – на пару или сварить, размять или натереть на терке), капуста тушеная, картофель ограничить

фрукты, ягоды – 300 г (печеные зеленые и желтые яблоки), соки – до 300мл, экзотические пестрые фрукты исключить; сухофрукты – курага, чернослив; компот из сухофруктов

орехи – миндаль

сахар и кондитерские изделия – в ограниченном количестве (пастила, зефир, мармелад с натуральными красителями и ароматизаторами)

чай слабый, травяные чаи.

Настоятельно рекомендуется вести пищевой дневник! Во-первых, у вас оказывается список продуктов, которые вы уже пробовали, во-вторых, четко прослеживается реакция малыша.

Образец пищевого дневника.

Дата

Продукт

Стул ребенка

Кожа ребенка

Общее состояние ребенка

Попробовать новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня, затем наблюдать 2 суток за малышом. Отметить, есть ли что-то необычное (кратность, цвет, консистенция, наличие слизи, зелени и пр.) Наличие или отсутствие сыпи Отметить колики, вздутие живота, капризы и пр.

Если введение нового продукта прошло успешно, и за двое суток не было негативной реакции со стороны ребенка, можно по такому же принципу вводить следующий продукт, соблюдая указанные ниже сроки.

1-й месяц

Можно До десятого дня:

печеные яблоки

бананы;

каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);

постный суп;

употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);

жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).

постное мясо.

С десятого дня: добавляем в рацион

кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);

рыба отварная, запеченная;

яйца;

хлеб серый, с отрубями;

картофель отварной, запеченный;

макаронные изделия в небол. кол-вах;

сыры твердые неострые;

тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);

зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);

к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Весь первый месяц НЕЛЬЗЯ:

цельное коровье молоко магазинное или домашнее);

мясной бульон (из любого вида мяса);

из сухофруктов – изюм;

черный чай, кофе;

сметана;

сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);

свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

спиртное.

1 - 3 месяца

Добавляем в рацион:

борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);

сырые овощи и фрукты по сезону;

орехи, кроме фисташек и арахиса;

мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).

делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);

сметана.

домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное

НЕЛЬЗЯ цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);

из сухофруктов – изюм;

черный чай;

спиртное.

3 - 6 месяцев

Добавляем в рацион:

каши (перловая, пшенная)

мед

свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);

свежий лук

свежие и сушеные специи:

базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.

НЕЛЬЗЯ цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);

спиртное.

с 6 месяцев

Можно добавить:

Бобовые

Морепродукты

Чеснок

Цветочная пыльца.

Можно натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);

злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);

фасоль и бобовые (с 6мес.);

рыба (тушеная или отварная);

морепродукты;

овощи (тушеные, отварные или запеченные);

макароны в небольших количествах;

картофель отварной, запеченный;

яйца (куриные, а лучше перепелиные);

твердые сыры неострые;

кисломолочные продукты - кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;

хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;

фрукты (по сезону);

зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);

лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.

орехи, кроме арахиса и фисташек;

мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;

пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;

делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;

заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);

отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.

зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный

чаи для лактации, типа Humama, Hірp;

родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды

НЕЛЬЗЯ все консервы;

шоколад;

все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;

растворимый кофе, чай в пакетиках;

мороженное;

маргарин, майонез, плавленые сырки;

манную крупу;

полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;

цельное молоко до 6мес.;

сгущенное молоко;

все концентрированное и консервированное;

сладкие газированные напитки;

рафинированный сахар;

макароны и картофель в больших количествах;

копчения, соления;

фаст-фудам категорически нет!!!

@fialka-603, утром я ела паровой белковый амлет, печенное яблоко. Днем кашка варенная на воде, можно кусочек масла( в день не больше 10гр), банан, лаваш, узвар(без сахара). Вечером овощи на пару( только можно только броколли, цветную капусту, брюссельская ), белокочанную нельзя!!!!! Еще ела творог без сахара и сметаны(2%), пила кефир, бийоту. Ела бананы , кушала курочку без шкурки, рыбу берез месяц. Все без соли!!!!!!!!

@inysik1987, а можете поподробнее рассказать что Вы кушали?нам почти месяц,я уже запуталась что можно а что нет!один врач посадил на гречку макароны и мясо,другая говорит ешь все по чуть чуть!!!

@atapinanadezhda, я не знаю, я не ела. Да и сейчас она сделана с одной химии !

@inysik1987, а пастилу тоже нельзя?

@inysik1987, напиши пожалуйста по-подробнее ваш рацион питания при ГВ! Спасибо

@inysik1987, вы большая молодец! 👍Так держать!

Быть мамой- большая ответственность! И начинать необходимо еще с питания во время беременности, потом во время кормления. Здоровье маленьких крох во многом зависит от нас самих!

Эта статья к тому, что часто молодые мамочки кушают сладкое( так как, как они пишут, не могут без этого ), как результат- у ребенка появляется аллергия, начинают быть тревогу как это так!!!! Или едят запрещенные продукты: жаренные, жирные, а потом плачутся, что ребенок мучается коликами!!!! Просто надо понять, что первые полгода у ребенка формируется пищеварения и у малыша просто нет ферментов переварить ту пищу, которую ВЫ так любите! Так что все в наших руках и желаниях!!!!!!)))))))

Полезная статья👍

Но это выбор каждого, что есть или нет! )))) с собственного опыта: я вообще очень строго 2 месяца питалась, вообще практически ничего не ела, только разрешенные крупы на воде без соли и варенную домашнюю грудинку, тоже без соли, тушенные яблоки и бананы- это десерт , кефир только сегодняшний и лаваш, еще овощи на пару и все! Как итог- идеальная фигура и ребенок спал всю ночь напролет !!!! Никаких газиков и болей в животе !