Я этим не страдала , на собственном опыте ничего не могу сказать, но может кому то понадобится!
Утренний токсикоз при беременности . Как облегчить!
Утренний токсикоз при беременности – это частое ощущение у более чем 50% женщин. Чаще всего проявляется именно в первом триместре, обычно начинается в первой половине дня и утихает по мере активности в течение дня. В статье мы раскрываем причины токсиоза у беременных и секреты — как облегчить тошноту. Мы отобрали несколько самых действенных советов по питанию, которые помогают многим женщинам.
Облегчаем утренний токзикоз при беременности: День из жизни
Утро:
Дайте себе времени, чтобы спокойно встать с постели. Если вы обычно встаете в 6:00, установите будильник на 5:40.
Хорошей идеей будет также положить сухарики или мультизерновые хлопья в виде сухого завтрака возле кровати, чтобы вы могли что-то пожевать, как только проснетесь.
Встаньте с кровати медленно, так как вы только начинаете свой день.
День:
Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать переедания или чувства сильного голода. Гормон прогестерон, который в очень большом количестве производит плацента во время беременности, замедляет скорость прохождения пищи через желудочно-кишечный тракт.
Попробуйте пить воду за полчаса до еды, так вы снижаете вероятность переедания.
Обязательно нужно пить достаточное количества воды в течение дня, чтобы избежать дегидратации.
Побольше отдыхайте, когда только можете. Это особенно важно, если у вас есть необходимость вставать рано утром. Но не ложитесь вздремнуть сразу после еды, так как это может спровоцировать еще более сильную тошноту.
Избегайте продуктов и запахов, которые провоцируют тошноту. Также старайтесь находиться в прохладных и хорошо проветриваемых помещениях.
Вечер:
На ужин надо избегать острой, жирной пищи. Готовьте себе блюда, которые не имеют сильного запаха. Вам, возможно, придется избегать частого приготовления пищи во время первого триместра.
Самое главное – пораньше ложиться спать! Вам нужно отдохнуть, чтобы иметь силы рано вставать и делать всё снова и снова.
Если нужно сходить ночью в туалет, постарайтесь съесть чего-нибудь, ещё не вставая с постели, из тех запасов, что есть прямо возле кровати.
Как облегчить утренний токсикоз при беременности с помощью еды?
Порции должны быть небольшими, лучше кушать чаще. Необходимо потреблять:
блюда в холодном виде — бутерброды, сырые овощи, салат;
более перетертые блюда — куриный суп, бульон, картофель тушеный, суп-пюре;
побольше овощей или фруктов.
Закуски для облегчения тошноты:
лимоны. Их можно есть, добавлять в воду. Также помогает просто запах лимонов;
имбирь — имбирный чай, сушеный имбирь, имбирный лимонад;
мятный чай;
крекеры, сушка;
желе;
замороженный сок;
бублики.
Стоит обязательно обратиться к своему врачу, если:
испытываете чрезмерные тошноту и рвоту, что мешает вам удержать любую пищу;
рвота сопровождается болью или температурой;
тошнота и рвота сохраняется и на втором триместре (после 12-й недели).
Здоровья Вам и наслаждения этим чудесным периодом жизни!
