@vevgenka, это точно и так с собой борешься, пытаясь кушать полезное и не ночью, а тут всякие оладушки и пирожки😭))))

@filinda, выпады - мое самое нелюбимое и еще икры качать не люблю, но именно эти упражнения мне как раз и нужны ))))

@leyla0911, поверьте мужчина следил) да да именно бицепс бедра растет, попа становится крепче но не растет, нет этого изгиба 😁😁😁 еще на присел, выпады дыхалка нужна, она у меня дохлая🙈😂

@filinda, может приседаете не до конца ?Согласна,что от приседаний больше ляхи растут ))

Не дописала и оно отправилось☺️барышни-красотки 👍👍👍 тоже так хочется выглядеть. Красивые ухоженные мамочки - это просто супер! З.ы. посты на ночь с фотками еды-ад😭

Ох девочки😳какие же барышн

@leina, @leyla0911 да я все знаю, сама года 3 ходила в спортзал стабильно, жила с чемпионом мира по армреслингу ( он огромный и мышц наверно 80% )), но вот попа округлялась, но изгиба этого не было все равно, не было прям так вот чтоб сочно) присед меня не берет кстати, только выпады с гантелями)

@leina, абалдеть))) очень круто))) а во время берем наверно нельзя качать ее хотя б без весов? А то воооообще пропала((

@filinda, чтоб накачать попу,нужно есть оочень много белка(минимум 2гр на кг),поднимать тяжелые веса и упорно заниматься

@leina, абалденная у вас фигура! Очень женственно!

@leina, муж мечтает чтоб я так накачала попу, а у меня она как раз слабое место... Интересно вообще реально с ничего добиться таких изгибов?

@tumanova, я обожаю Самойлову))) она прям какой то нереальный идеал)))

@leina, спасибо за подробный ответ.😉

@natashayanikina, в кратце..))) задачка) это комплекс изотонических упражнений, с определенным дыханием: полный медленный выдох ртом-резкий глубокий вдох носом-резкий выдох широко-раскрытым ртом и задержка дыхания на 8-20 счетов (я делаю паузу на 15-18). На этой задержке напрягаем нужную нам часть тела- если, к примеру, пресс, то из положения лежа поднимаем корпус и держим. После расслабляемся и делаем вдох носом и так по три-пять раз на каждую часть тела. Всего уходит 15-20 минут на занятия, я занималась по утрам, очень помогает проснуться и заряжает бодростью на весь день) смысл этого метода в том, что таким дыханием мы обогащаем кровь кислородом и во время мышечного напряжения она бежит именно в нужную нам часть тела, а кислород, как известно прекрасно расщепляет жиры. В йоге есть похожее дыхание, но не такое резкое, забыла уже как оно называется, давно на йогу ходила) может, девочки напомнят здесь)

@leina, бодифлекс можете вкратце описать?

@alevtina, 😄😄😄😄

@ruzzzik, дыхание точно можно, наоборот, ребеночку кислорода больше поступает. Я вообще бодифлекс уважаю, очень с ним постройнела и в довольно короткий период времени в самых труднодоступных местах, но после родов тяжеловато им будет заниматься сразу, оксисайз помягче.

@zari, красивая фигура у Вас👍⌛️ нет предела совершенству, вот и не успокаиваюсь)))

@leina, оксисайз вроде как читала что во время Б нельзя?!

Я с вами согласна нереально просто эту ленту смотреть, и я например не от того что соблазняюсь чем то, а потому что это подстегивает многих других в эту гонку вступать, хотя это не нормально так есть на ночь не только в обычной жизни, в беременность особенно!)

попа огонь

@nifertiti-1991, чтоб быть перекаченой-надо железо до 7го пота тягать. А без железа,на мой взгляд,красивого тела не будет.

@katarina_061, да это понятно!Просто нужно вовремя остановиться!)Можно мышцы подтянуть и подкачать,но не перекачивать!Когда перекачено некрасиво выглядит,не по женски что ли!Ну это на мой взгляд!Каждому своё!)

@leina, аааа, девушка в ленту просто свои фото выставляла? я думала, я совсем уже😀 не могу понять, как смотреть, хотя как адресовать разобраласт сразу

@arniannet, я посты посмотрела)

@leina, а как Вы смотрите фото? в профилях отражаются все фото вк? у меня в профиле показывает только срок или что уже рожден ребеночек, описание и одну фотку. (PS я тут недавно)😀

Боже мне бы так😱😱Есть к чему стремится))

@leina, 😆😆😆я жир но умело скрываю все под одеждой

@katarina_061, остановитесь ) я ща в депрессию впаду ))😆😆😆

@katarina_061, красивая😍👍

@alevtina, зашла посмотреть Ваши фото, прекрасно выглядите😊 но для нас, женщин, нет предела совершенству и это правильно, на мой взгляд😊

@katarina_061, нет, а есть фото? Любопытно посмотреть😊

Еще раз пойду повешусь я жир трест

Ух, круто!!!!т

@tumanova, ох, я тоже от ее фигуры без ума🙈🙈🙈

Ничего девушка не перекачала, троих родить будьте любезны бедра раздвинуться, отличные округлости, шикарная мышечная память!!! Генетически видно, что у девушки прогрессирующая часть нижняя , а верхняя отстающая, она отлично гармонизирует.

@nifertiti-1991, на одной аэробике тело не построишь,мышечную массу не разовьешь

Для того что бы восстановиться не обязательно железяки тягать!)

Перекачала она бедра и задницу!)

Классно! А Скоромную видели?

@angelyna21, у кого?))

А что у нее с бедрами?🙈

Пойду повешусь

@tumanova, идеальная👍

Вот это у нее попа))) мне б такую 😆