Вот такая программа для приседаний и пресса на 30 дней. У меня сегодня 5 день, мышцы почти перестали болеть, постепенно втягиваюсь . Еще 25 дней .....
До весны осталось 8 дней! 🌷🌷🌷 А сколько дней до вашего дня рождения?😘
🎄До Нового года осталось всего 10 дней🥳 Что попросили бы у Деда Мороза лично для себя?🎅
С днем рождения поздравляем! От Мамлайф тебе желаем: Быть самой лучшей на Земле. Жить с благодарством в каждом дне. Родителей всегда ценить И счастье детям подарить! 💐🍾🎁
Девочки срочно подскажите… 03.02. Сдавала ХГЧ боло 108.8 И сдала 15.02 спустя 13 дней показывает 530. Это нормально что за 13 дней увеличилось ХГЧ всего лишь на 322???
Девочки 40 дней нельзя выходить на улицу? Свекровка не пускает на улицу на прогулку а старший сын ни с кем не хочет идти гулять я выхожу с ним она говорит что нельзя 40 дней на улицу выходить ,мне самой , ребенок то понятно но почему нельзя мне ? Или это просто примета ?
kim.m·
Мама сына-младенца
Это за раз надо делать? Еле 30 раз сделала))) первый день
Tanya·
В ожидании первенца
Не зависит сколько раз , главное правильная техника .
Настена·
@lelchik, а мне кажется ваша схема тяжеловата ( но по крайне мере для меня ) Но можно будет попробовать, спасибо !
Алла·
Мама дочки (5 лет), беременна (24 нед.)
Схема классической прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Алла·
Мама дочки (5 лет), беременна (24 нед.)
Я по этой пресс проучивала👍 советую, приседала кстати тоже по ней между подходами)
Алла·
Мама дочки (5 лет), беременна (24 нед.)
Тяжеловатая схема)
Настена·
@nazyma, первые дни было очень тяжело , сейчас полегче втянулась .
missing38user·
Мама сына (5 лет), беременна (35 нед.)
😱😱😱 и как не тяжело? Я 10 сделаю и ппц ноги болят