@nikishova_k спасибо большое) я с первым 34 кг набрала и только смогла сбросить до конца когда вторым забеременела

классная, стильная молодая мамочка да ещё и двоих деток! чтоб все так выглядили! :) я за месяц два года назад скинула 7 кг, я кушала всё, что хотела, но придерживалась принципа - каждые три часа по 200-300 ккал, считала их, когда готовила (мама очень помогла, готовила вкусную и правильную еду), ну и бег в спортзале. Но в Вашем случае тот же бег - это забота о двух маленьких детках :) удачи Вам! правда классно выглядите!

Кроватка Ауди супер

@ohnastynasty да ладно, жирный жир не под какой моделью не скроешь. Вы очень худенькая, правда и без лести

@mother_care спасибо большое) приятно читать! а джинсы это модель такая))))))))))

по-моему на вас джинсы висят, а не лишние 7 кг))) отлично выглядите)

Зай, ну надо чтоб время прошло)) тока ж 3 месяца прошло, все придет в форму))

@bagira88 спасибки)

@elenatt спасибо Ленчик... но на самом деле все печально, когда сравниваешь что было

Японская диета 👍 крутая у вас кровать с фарами 😍

@ohnastynasty, не за что! Я тренер ) обращайтесь )

@dreamscometrue т9))) дельные *

@dreamscometrue спасибо огромное! очень удельные советы!

Общие принципы - кушать часто, каждые 2-3 часа, с утра сложные углеводы, например, геркулес, перекус фрукт, обед - куриная грудка на гриле или индейка с гречкой, перекус фрукт, ужин - овощной салат и рыба на пару. Исключить сахар, сливки, с утра чашечка кофе для метаболизма, не есть хлеб ( только цельнозернлвый и без дрожжей на обед), сладкое мучное- минимум и только на перекус ( после завтрака) 💋

диета)

Ты и так секси детка))

Может сможете 25 минут найти, тогда советую Джиллиан Майклс, у нее есть 30дневный курс, там программа на 25 минут)) очень эффективно, я под нее дома прыгаю👍

👂👂👂

Низко углеводное питание) а точнее пп))) и будет счастье! Ну и не есть за 3 часа до сна. И считайте каллории

И я послушаю))

Sekta