Как избежать отеков? Возможно, вам не удастся совсем избежать отеков, но все же можно сделать их…

Как избежать отеков?

Возможно, вам не удастся совсем избежать отеков, но все же можно сделать их менее сильными и предупредить возникновение таких недомоганий, как боли в ногах и повышенная чувствительность кожи.

Чтобы справиться с отеками, постарайтесь следить за своим весом. Для этого придерживайтесь сбалансированной диеты и сократите количество жирной пищи, способствующей появлению лишних килограммов. Пейте больше воды. Это поможет вашим почкам хорошо работать и эффективно выводить излишки жидкости.

Включите в свой рацион продукты, поддерживающие работу мочевыводящей системы и являющиеся естественными мочегонными средствами. К таким продуктам относятся сельдерей, кресс водяной, петрушка (в небольших количествах), яблоки и цитрусовые. Также стоит есть больше лука и чеснока, поскольку они улучшают кровообращение.

Постарайтесь употреблять меньше соли, а также полуфабрикатов и готовых продуктов, так как они содержат много соли и других пищевых добавок, способствующих задержке жидкости. Полезно также употреблять продукты, богатые витаминами C и E. Витамин C содержится в цитрусовых, зеленом и красном перце, дыне, картофеле, помидорах, клубнике, капусте и брокколи. Витамина E много в растительном масле (особенно кукурузном, соевом и в масле зародышей пшеницы), семенах подсолнечника, пророщенной пшенице, кукурузе, орехах кешью, миндале и в маргарине из кукурузного масла.