посоветуйте как скинуть немного за 10 дней? гинеколог сказала "жду через 10 дней-похудевшей" а я не…

Ооо тем же пытаюсь заняться..) но все время чувство голода

Ну уберите сначала сладкое, мучное, хлеб, фастфуд. Делайте разгрузочные дни

Мне все время так говорит!вот иду 15 и боюсь опять что-то скажет!она так все время мне говорит,что кажется это одно из самых страшных и положит на стационар под наблюдение на диету)

@mama_stepy, а разгрузочные дни на чем?)

Кефир, яблоки, огурцы

До 12 дня ешь что хочешь, а дальше кефир, вареная куриная грудка

Безсолевая диета, все без соли и на пару, ничего жирного, жареного, мучного, острого, соленого. И попить можно бруснивер

@nastya29, просто я много набрала очень (13 килограмм-28 недель) а еще ходить и ходить (((

Белковая диета: отварные курица, говядина и рыба без соли, творог обезжиренный, кефир, яйца + витаминки ( фемибион, элевит) Больше ничего нельзя: ни овощей, ни фруктов, ни злаковых.... минус 3-4 кг за 10 дней

@uljanabor, а кефира можно сколько угодно?

Ой а зачем худеть то😣если нет отеков ) я вообще не обращаю внимания на такие слова гинеколога)) нам же можно поправляться)) или неужели всё так плохо ?

@olya89, 13 килограмм за 28 недель 😢

Белковая диета зло! Тем более при беременности. Даже и не думайте! Пейте бруснику, питайтесь часто и небольшими порциями, сложные угли с утра, белок с овощами днем и овощи с кефиром вечером.

@atishapak, а сложные углеводы это что?... Я просто не знаю

Да и главное курица без специй отварная, за 4 часа до сна на жидкость переходим, за пол часа до приема пищи стакан теплой воды и где то в середине день на 5 разгрузочный день: вода/чай без сахара, 2л кефира, 4 зеленых яблока, 8 бананов... Растянуть на весь день

@sofyazin, вы сначала узнайте сколько должны были набрать! Есть калькулятор набора веса беременности! Там нужен до б вес и рост и посмотрите может Вы еще и не добрали

@sofyazin, не расстраивайся ) значит организму так надо)) поменьше соли , да ! У меня +14 35 недель

@sofyazin, и не забывайте про паровую рыбку... Если хочешь прям неделю распишу пошагово

Сложные углеводы это каши) желательно цельнозерновые. Долго варящаяся овсянка, гречка, бурый и красный рис, булгур, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб.

Вообще вам врач должна была и подсказать безопасные способы сбросить вес... А так вот фотка, может пригодится, мне в жк выдали)

@mari2408, максимум 10 кг к этому сроку (

Творог

@olya89, к 35 я вообще слон буду 🐘)))

@sofyazin, то есть лишние только 3? Поверь это не страшно! У меня вообще был такой перебор в 25 нед + 10кг. Скоро рожать а вес так и не прибавился вот и у Вас может остановиться

@uljanabor, если тебе не сложно,буду благодарна! так будет намного проще мне)

ну,беременность неудачное время для того,чтобы скидывать.... а за 10 дней худеть и будучи небеременной просто опасно.здоровое похудение - симбиоз адекватных,регулярных физических нагрузок и правильного питания,которое будет включать и белки,и углеводы,и жиры. белок - отварная рыба и мясо,углеводы - каши небыстрого приготовления,жиры - оливковое масло.обязательно овощи. без майонеза,газировки,фастфуда,булочек и т.п.. около 2 литров минеральной или питьевой воды в день и 5-6 приемов пищи по 200 грамм. это не вдаваясь в подробности. а в нашем с вами положении можно сократить вредно-сладкое,жирно-соленое,вместо колбасы и сосисок с гречкой - кусочек мяски с безкрахмальными овощами,гречку на завтрак - с молоком,вместо сахара ложечку меда. если гинеколог не подшучивая требует именно худеть - меняйте врача,не известно что еще ей взбредет в голову.

@mari2408, очень бы хотелось чтоб вес остановился)))) а то с каждым днем все страшнее в зеркало смотреть ((( такая жируха 😢😢😢

@marinavirgo ничего личного,но монодиета(не важно какая) не подходит беременной.

@3011, мне кажется все врачи в жк ругают за прибавку в весе, это у них на автомате 😂 я с 47 набрала 52 (5кг) к 26ой неделе (при росте 171) ... А мне сказали не налегать и выдали бумажку про разгрузочные дни 😂😂😂

Вот не нужен такой настрой)) еще не все потеряно)) не жируха, а как-нибудь ласково)) нужно себя любить! И главное не впадайте в крайности, не голодайте-организм голод воспринимает, как сигнал к накоплению. Попробуйте писать пищевой дневник-потом проще анализировать. И правильно выше сказали: если врач настаивает именно на снижении веса-меняйте врача!

@marinavirgo, с такой диетой запор легко образуется ведь

@sofyazin, завтра напишу) надо поднять диету от моего диетолога и подогнать ее под беременность)

@uljanabor, спасибо большое)

@marinavirgo, оооо, это крутая разгрузка!!! Я до б так худела. Белковой пищи много не съешь, и голод не будешь чувствовать)))) единственное, если проблемы с почками, не стоит так.

@sofyazin, 30 недель+13 кг ,да я тоже жируха ,устраиваю разгрузочные дни -скидываю примерно 500-600 г,ограничиваю сеья в еде-хожу без настроения.вот и не знаешь,как лучше

@atishapak, голодать не собиралась это точно) не смогу просто. пугают :сама не родишь.ты такая маленькая -ребенок с тобой поправляется и всякие страсти говорят... по крайней мере попытаюсь без мучное,сладкого и фаст фуда )))

Мой вариант разгрузки: гречка, кефир и йогурт обезжиренные, овощи. Больше ничего)))) но так пару дней можно максимум, так как при б нужно разнообразно питаться.

@3011 кратковременная (максимум 10 дней в 2 месяца) белковая неделя полезна для беременных!

@karlovna кефир в помощь от запора!!! Главное, чтобы кефир был свежий (максимум вчерашний)

@sofyazin, а что ты кушаешь? Как много вредного в твоем рационе? Может, из-за этого вес набрала? Первым делом убрать все вредное: булки, сдобу, фаст фуд, сладкое, жирное, жареное, всякие майонезы и прочие соусы. Кушать маленькими порциями по 5-6 раз в день. Отварное нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, цельнозерновые каши, крупы (кроме манки). Если хочется сладкого, то - сухофрукты, чуток меда, пару кусочков черного шоколада.

Кто-то за белковую диету, кто-то против, а на самом деле лучший вариант - чередование: 2 углеводных дня, 2 белковых,... (По крайней мере так фитнес диетологи рекомендуют, метаболизм не успевает адаптироваться и сжигает жир, и в то же время ты получаешь все микроэлементы). К примеру в углеводный день: каши на воде, овощи, ..., в белковый день: кефир 1% , куриное филе (его лучше все же с зелеными овощами на пару, чтобы запоров не было), белки от яиц, обезжиренный творог.)))

@karlovna, булки каждый день были и картошка ( я только сегодня узнала,то что она калорийна даже вареная -удивилась) и мороженое... эх-придется все убирать (((

@marinavirgo, не знаю, я бы точно от такой диеты в туалет не ходила бы ((( я ем кучу овощей, фруктов, супы, и то проблемы со стулом. Да и на мой взгляд, 10 дней диета, еще и белковая, для беременной не есть хорошо. Лучше придерживаться правильного питания

@sofyazin, булки убирай скорее!!! Понимаю, что вкусно. Сама в первом триместре на пару недель на них подсела 🙈🙈🙈 но ничего не поделаешь. Картошка вареная - норм, но в разумных количествах. Если каждый день и много ее лопать, то толстеешь

@karlovna, все,про булки забыла)

Вот примерный рацион на неделю для снижения веса. Мне его давала моя чудесная врач гастроэнтеролог, когда я сильно поправилась еще до беременности. Думаю, можно его адаптировать и под беременность.

Вторая часть

@karlovna Оксана, я покупаю сибирскую клетчатку в банках, добавляю её в кефир и запоров нет, а когда ем всё подряд вечно только с гутталаксом в туалет хожу!!! как раз сейчас в эту беременность впервые на белках сижу, сегодня 5-ый день, переношу очень легко. Я безумно много набрала:((( но я очень склонна к полноте, в первую беременность аж 30кг набрала

@sofyazin, ☝️

@karlovna, спасибо большое 😉😘

@marinavirgo, сибирская клетчатка 👍👍👍 спасибо, что напомнила!!!

@sofyazin, на здоровье! 😉😘

Родить

@marinavirgo, подскажите - где продают сибирскую клетчатку? Аптеки? Супермаркет ?

@sandra87 в любом супермаркете, где есть отдел диетических/диабетических товаров

@marinavirgo, спасибо, будем искать)

@sofyazin, да я тоже очень много! 25нед +16

@nastya29, гинеколог не ругается?

@sofyazin, еще как ругается!и то она считает что я +10 наьрала,а эти 6 я еще в самом начале набрала,на учет встала с ними!и за эти 10 она очень ругает и говорит худеть

@nastya29, ты пытаешься себя в руках держать? ( в плане еды) или не получается?

@sofyazin, пытаюсь но не всегда получается!бывает и после 18 не ем,и тока овощи и фрукты,все без соли и масла!но иногда срываюсь на сладкое-хочется(((