К предыдущему моему посту☝️про 🍴☕️
Меню диеты для беременных
🍆🍅🌽🍠Овощи, Капуста (все сорта), томаты, тыква, кабачки, огурцы, сладких перец, листовой салат. Морковь, кольраби и земляную грушу – в потертом виде. Все, что можно есть в свежем виде – нужно есть именно так. В ограниченном количестве можно фасоль, горошек зеленый, свекла, отварная морковь. 🍀🌿🌱🍀Петрушка, укроп, зеленый лук – как приправа.
🍜🍲🍵
Супы лучше овощные. Можно добавить немного макаронных изделий, круп, картофеля. Для заправки подойдут рубленая зелень, нежирная сметана, сливки. В день - не более 200г супов.
🍗🍖🍖🍗
Мясо нужно брать нежирное: птица, кролик, телятина и говядина. Из мяса можно готовить котлеты, зразы, фрикадельки, кнели и другие блюда на пару. Мяса должно быть до 150 г в день.
🎣🐟🐋🐬🐳
Рыба допускается нежирная, отварная, или в виде парового суфле. Также из рыбы можно приготовить кнели, котлеты, пюре, фрикаделек, рулеты и другие блюда. не более 150 г в день.
🍞🍪🍰🎂
Хлеб подсушенный, с отпубями, мучные изделия,несдобное печенье и бисквит. Мучных изделий – 100-150 г в сутки.
🍼🍼🍼
Молоко и молочные продукты .
Из молочных продуктов можно йогурты (несладкие и нежирные), простокваша, или кефир, нежирный творог🍚 (100-200г в день). Молока можно пить не более 200 г в день.
🍶🍶
Жиры. Разрешено сливочное несоленое масло, можно топленое. Растительное масло можно добавлять в блюда, но не более 15 г в сутки.
🍜🍝🍝🍚
Крупы и макароны можно добавлять в супы в небольшом количестве. Макароны можно употреблять как гарнир, но только в том случае, если в этот день вы не едите каши. Гречку и перловку можно есть при условии, что будет уменьшено количество хлеба.
🍳🍳🍳🐣
Яйца – вареные всмятку. Можно приготовит паровые омлеты. Яйца можно есть не более 1-2 раз в неделю.
🍐🍍🍇🍒🍎🍏🍊🍋🍌🍓
Ягоды и фрукты – сырые, или вареные кисло-сладкие. Можно варить из них несладкие компоты.
🍦🍨🍧🍩🍫
Сладости – можно , если вес не набирается слишком быстро. При быстром наборе веса – сильно ограничить.
🍹🍷🍸🍻🍺☕️
Напитки. Чай с молоком, ягодные, овощные и фруктовые несладкие соки, разбавленные кипяченой водой, отвар шиповника.