Подъем в 6:30
Выпила стакан чистой воды.
Сделала зарядку.
Вот теперь мой завтрак :
🔸рис вареный на воде - 40 грамм
🔸огурец
🔸5 яичных белков
Комментарии
@naitaria, конечно ☺️👍 я все буду выкладывать сюда всем с вами делиться.
@ivanovaaalenaa97, интересная акция! :) будем смотреть на ваши достижения и результаты
@naitaria, у меня полная программа. Но мы по какой-то акции у него , 5000 за полгода на троих вроде.
@ivanovaaalenaa97, я по вашему же совету к нему добавилась :) вот и думаю тоже потом к нему обратиться.но пока присматриваюсь.хотела узнать как вам.какой у него программой пользуетесь?я хотела самой полной за 3 тысячи.это кстати плана в месяц или за всю программу?
@naitaria, ну мне все очень нравится. Он молодец. 👍 а вы его знаете?☺️
👍💪так держать . Ох и моя быстрей бы пришла программа и питание
@verochka, вообще так как я легла в 2 часа ночи сегодня я должна была встать в 10, но увы , мужа нужно было собирать..
@verochka, было конечно трудно , мы с Валери привыкли дрыхнуть до обеда 😄 а тут так рано. Но ничего , ради красивого тела я готова на многое 👍
@lizaveta16, белок должен быть в любой диете. Он продлевает чувство сытости, ускоряет обмен веществ , поддерживает мышечную массу ( так как белок - это протеин ) калории из-за белка сжигаются гораааздо интенсивнее, потому что сжигаются они мышечными клетками , а не жировыми. Ну и белок поддерживает нормальный уровень сахара в крови , чего не делают углеводы. Белок не дает резких скачков инсулина.
наконец, я в ленте увидела идеальный завтрак))) да это и для обеда и для ужина супер)))
Что приготовить на ужин? Список блюд для меню на неделю
Девочки, я запарилась каждый день ломать голову над вечным вопросом - что приготовить на ужин! Психанула и составила список всего, что умею готовить. Теперь я прикидываю меню на неделю и жить стало проще😀
Делюсь своим списком, может быть, он кому-то поможет.
Я обычно выбираю из каждой категории по одному блюду + 1 новое экспериментальное, так как люблю готовить и + пару супов. Получается меню на семь дней👌
Курица 🐓:
🔸Чахохбили
🔸Курица с рисом в духовке
🔸Куриные отбивные в панировке
🔸Курица жаре...
Вопросы о здоровье мальчиков
Мамы мальчиков, этот пост для вас. Почти год я веду свой профиль для вашего здоровья и вижу большой дефицит знаний относительно детской гинекологии и андрологии.
⠀
🔸Водили ли своего ребенка на плановые осмотры к андрологу?
🔸 Знаете ли вы, какие этапы полового созревания проходят мальчики? Какие изменения происходят в детском организме в разные временные промежутки?
🔸 С какими сложностями по здоровью мальчиков чаще всего вы сталкивались?
🔸 Какой материал по здоровью мальчиков вам необходим сейчас...
#список_в_роддом👼🏻
Все собрала? Или че то забыла, а может лишнее?
🔸две сумки в роддом(в род блок/стационар)
🔸документы:паспорт,полис,карта беременности, снилс, копии УЗИ
🔸деньги
🔸подгузники-2 уп
🔸однораз.пеленки-10 шт
🔸прокладки урологические-10 шт/ прокладки ночные Always-12 шт
🔸шортики для фиксации прокладок-4шт
🔸прокладки для груди-1 уп
🔸туалетная бумага:сухая и влажная
🔸накладки на унитаз однораз
🔸детские влажные салфетки
🔸мирамистин
🔸свечи глицериновые
🔸мазь от трещин на сосках purelan
🔸...
Какие фразы из детства пугали: продолжение списка и воспоминания
🔸Не встанешь из-за стола пока не доешь.
🔸Не ешь шкурку курицы, в ней много холестерина.
🔸Не ходи зимой без шапки - будет менингит.
Какие ещё фразы помните с детства что говорили и грозно пугали?)) Продолжим?)
Все думаю перевод все ли правильно собрала 🏥🍼🚼
🔳Род.зал 🔳
🔸5 одноразовых пелёнки ✔
🔸2 для ребенка одна толстая и тонкая ✔
🔸2 памперса ✔
🔸чепчик человек царапки ✔
🔸2 л. воды ✔
🔸помада гигиен.✔
🔸ночнушка что бы не жалко ✔
🔸полотенце✔
что еще ? 😲😰
@caterina.h, полезно , питательно , и не так много как вам кажется ☺️на обед супчик