@chelauder, 😘😘😘😘

@lyusenka, привет мой фитнес-босс✌️

@spring, 😂☺️👌😉

@lyusenka, спасибо вам за протеже;)

@spring, @chelauder мой протеже сказал все верно😂👏👌👍

Благодарю вас за советы)@chelauder

@spring, конечно будет, посмотрите другие прекрасные упражнения на ноги и попу. Тут еще важно правильное питание, но думаю , если ГВ, то с ним проблем нет, ну и белка по- больше!

@chelauder, а если делать только приседания, без кардионагрузок,будет ли эффект?а то я еще со скакалкой прыгала дома, но теперь начиталась, что это не совсем безопасно для кормящих мам

@spring, ну это как получится))) но в начале раза 3-4 в неделю

@chelauder, спасибо вам за инструкцию) один раз в день? Ежедневно?

@spring, еще 2 главных правила приседания : в приседе колени должны быть на уровне пальцев ног ( не выходить вперед) и при подъеме наверх не разгибать ноги до конца, как говорил мой тренер " коленные суставы у тебя одни"))))

@spring, 👆

Вопрос конечно не ко мне, но всё же) делаю 3 подхода, начала с 20 раз за подход ( и передышка 1 минута между ними) теперь по 40 и с ребенком на руках) что делает приседание более плавным и соответственно усложняет его ну и плюс дополнительный вес, в моем случае около 7 кг)))

@lyusenka, у меня еще один вопрос возник)сколько вы делаете приседаний и сколько подходов? Ежедневно?заранее спасибо)

@lyusenka, спасибо большое)

@spring, вот просто и понятно !главное правильно!удачи😉ссылка

@spring, Ща посмотрю может видео найду

@lyusenka, посоветуйте пожалуиста как правильно приседать для хорошего эффекта ,а то в инете очень много вариантов ) может даже видео посоветуете) спасибо

@safro, 😊

@chelauder, узнаю свои порывы, мы в новостройке еще ремонт затеяли, пока материалы не окончательно подорожали, готовим квартиру под аренду, так что вся в делах, хорошо, что есть уже опытный товарищ, буду советоваться;)

@safro, ну синдром гнездования он у всех) у меня все было перестирано, переглажено с двух сторон, куплено! Пришла из роддома - красота!!! Сейчас радость, если с одной стороны все проглажу😂. Так что это нормально) на больших сроках мужа по выходным заставляла все драить, ремонт на балконе затеяли на 39 недели))))))

@chelauder, я так привыкла, чтобы все было под контролем;)) поэтому черпаю информацию , я вот хотела все бодики постирать уже к роддому, муж ругает, что я все в гнездо тащу, мою, драю, собираю;))

@safro, да не за что))) если будут вопросы, спрашивай! В бассик вот планирую на разведку в понедельник поехать, но я выбрала в центре.

@chelauder, вы куда-то ходите в бассейн с деткой?

@chelauder, все поняла, спасибо большое, я тебе очень благодарна за уделенное время;)

Нет, ну одежду на выписку, тебе и малышу принесут родные в день выписки ( так везде) соответственно ты это все готовишь заранее. Одежду для роддома тебе дадут, но можно и свои ночнушки-халаты. Так же пеленок там море для малыша, но распашонки оооочень неудобные, в следущий раз буду свои бодики брать! А когда заключишь контракт, тебе дадут список, что нужно с собой на роды и в послеродовое отделение ( ну там прокладки, памперсы, средства гигиены и т.д.

Набор когда родишь, т е пеленки, памперсы, крема под подгузник, слипы, боди, и когда выписываешься, например- одежда на выписку, конверт, себе одежду

@safro, я немного не поняла, какие наборы?

@chelauder, доброе утро, сколько тонкостей), врача не присматривала, только начинаю этим заниматься, у кого знакомые рожали- уже не работают, я висела тут изучала посты девчонок из нашего района, ты- самая свеженькая, поэтому и обратилась за помощью, не хочу рисковать сынулей, поэтому важны детали, теперь я много знаю, буду туда ехать в 36 и договариваться. А наборы после родов и на выписку они в роддоме дают? А то на сайте нет. Примерно я изучила, но каждый роддом свои заморочки

@safro, телефон врача дают при заключении контракта! Можешь позвонить, даже если просто назреет какой-то вопрос или что-то будет беспокоить!!! Есть, наверное, форс-мажоры если врач заболел , или его отправляют на обучение в другой город. Но, контракт , в отличии от " договоренности" юридически защищает, и если начнешь рожать ночью, или в выходной, то врач обязательно приедет! А позиция про мужчину врача я полностью поддерживаю!!! Так что мой совет шуравин или Кузнецов ( выбирая врача, должен быть запасной вариант, на случай, если у первого переизбыток контрактов или он будет в отпуске и т.д.). А ты вообще уже присматривала врача?

@chelauder, партнером хочет моя подруга быть, муж впечатлительный;)), ей нужно сдавать анализы?

@chelauder, спасибо большое, ты развеяла мои сомнения, меня пугали тем, что если выбираешь конкретного врача, он может спать, не его смена, болезнь, есть ли гарантия, что будет именно он на родах- первый вопрос, второй- ехать уже со схватками, дает ли он при заключении контракта телефон, чтобы проконсультироваться ехать или не ехать в роддом?я принципиально хочу мужчину врача- для меня это приоритет

@safro, Во первых и главных! Если есть возможность, рожать нужно по контракту,и это касается любого роддома Москвы.Может кажется, что разница лишь в посещениях и конкретном враче. Но всё же, как бы это не звучало, в отношении тоже. И главное - контрактный врач! Лично я рожала больше суток, мой врач был со мной с 8 утра и до 4 утра следующего дня ( естественно просто так врач сидеть не будет: смена закончилась- домой! По поводу стоимости в РД при гб 8, 83 000 ( но есть врачи и дороже) причем разделение по цене случилось буквально тогда, когда я заключала контракт, до этого они все одинаково стоили. Так же 3 000 стоит первые узи и ктг ( но если за 1-2 дня сделать их в обычной ЖК и принести с собой, тратиться не придется!) дальше все узи и ктг входят в стоимость контракта. Я рожала у Шуравина. И осталась довольна. Принципиально хотела врача мужчину ( как правило мужики не психуют, не ругаются и более деликатны) . Когда увидела, застеснялась☺️, но он такой деликатный и тактичный, построил общение так, что никакого стеснения и не осталось! Еще было приятно внимание, каждый день заходил проведать после родов, а если звонила с вопросами, опять же через 5 минут спускался и помогал.до родов я несколько дней в патологии лежала, так девчонки, у кого он был лечащим врачом, все прибежали ко мне, стрельнуть его телефончик! Еще мой совет- партнерские роды! Муж, сестра, мама , близкая подруга... Плюс в том, что есть человек, который не только воду подаст, массажик поделает, скоротает время схваток, но и будет видеть, что именно с тобой делают.будет видеть, что делают с ребеночком. В общем держать ситуацию под контролем, чего сама роженица, естественно, не может. Тот же Шуравин очень позитивно относится к партнерским родам! Мужу моему чай наливал))). В общем моя главная рекомендация заключается в том, что второго малыша буду рожать в том же роддоме, у того де врача! Если есть вопросы, задавай, не стесняйся😉

@chelauder, спасибо большое, буду ждать, а то у меня первый малыш в 38 лет, я четко хочу в этом роддоме, но вся в сомнениях как все лучше сделать.

@safro, детку уложу все подробно напишу) а то сейчас время повышенной активности у нас)

@safro, идти ровно в 36 не раньше)))

@chelauder, Стелла, а у кого вы рожали в 8, я там планирую рожать и сколько стоит контракт, на каком сроке нужно идти договариваться, спасибо

О даааа) я и всю беременность там шлялась, шило в жопе)))

@chelauder, тогда точно скоро встретимся в парке))

@marselka, мы практически соседи))) я на 8 марта)

@chelauder, ох, я до осени спортивной ходьбой еще баловалась. Пока из-за низкой плаценты меня не перевели в постельный режим. Живу на Красноармейской, возле детской поликлиники.

@marselka, следы моих прошлогодних пробежек уже остыли))) а ты на какой улице живешь?

@chelauder, готова присоединиться весной. В этом парке еще не остыли следы моих апрельских пробежек.

@chelauder, жопу легче привести в норму,чем живот...гулять ты гуляешь ,на диете гв сидишь,осталось только упражнения поделать...я за месяц зад в порядок всегда приводила приседаниями!и всегда у меня орех был)главное правильно приседать !

Клевая идея! 👍👍👍

@lyusenka, да х бы с ней, с Дюймовочкой , мне б жопу в тонус и живот! Тут гуляньем не поможешь) прикол вспомнила, я когда маленькая была, говорила " дерьмовочка", а родители ржали, тогда я не понимала почему😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@chelauder, ну тогда ты точно скоро станешь Дюймовочкой с такими прогулками!!))))

@lyusenka, угу, только в движении! Вечный, блин, двигатель)

@chelauder, а зачем так много?или она спит у тебя только на улице?

@tushkan4ik, собираемся, точнее у меня коварный план папашку отправить))) а сама на йогу постнатальную)

Давай-давай, с ними и зимой можно оспартивливаться)

@chelauder, а вы кстати не собираетесь в бассейн с малышкой ходить?))))

@chelauder, ой как здорово))) тогда в ближайшее время куплю прыгалки и можно будет встретиться)))

@tushkan4ik, ну я на машине, могу пару раз в неделю подкатывать в Дубки) разнообразие тоже хорошо)))

@lyusenka, пипец, я нифига не успеваю! По 2 раза по 3 часа гуляем)

@chelauder, да, есть такой у нас парк))) но сама понимаешь в компании веселее приходить в форму)))

@chelauder, ну а хули,делать-то нечего)

@lyusenka, ого, да вы действуете во всю!!! Молодцы)

@chelauder, мы в Дильфиненок...нам ехать 10мин на машине до него...да и сейчас дома занимаюсь с тренером от туда и я оч довольна...когда научимся плавать хорошо,хочу заказать домой еще мама-йогу)))

@lyusenka, а вы куда? Я тоже присмотрела)

@chelauder, мать ,или с малышкой в басик вместо зала!и ей хорошо и тебе)да и весело это))мы вот с 3-х месяцев сразу идем!я уже и тренера нашла и группу )хоть себя в форму приведу)в воде нагрузка ого-го будет!

@chelauder, пожтому я и порадовалась ,что прям в соседнем здании! Между кормлениями смогу сбегать))

@manismanis, у меня карта до нового года, но возможности нет ходить(

@lyusenka, нет сиськи под контролем👌

@tushkan4ik, а ты на дмитровке? У вас там есть парк мб дубки?

@chelauder, блин, далековато от меня если идти с коляской)))

А у меня фитнес открылся прям в 5 минутах!! Я дико рада: там все новое! В среду буду разговаривать с тренером)

Прыгать неотзя пока( но ты молодец!!

Ты там сиськотряс смотрю устраиваешь ?)))))соблазняешь прохожих ))

@katrin, ну конечно она прижимается, и эффект легкой утяжки есть, но я не чувствую дискомфорта, не болит, не трясется, кормлю как кормила. Но все индивидуально, к сожалению у меня в принципе немного молока, и его не становится больше или меньше.

@chelauder, блин,а от этого она не перетягивается,это ведь тоже не есть хорошо?

@katrin, я их упаковываю, мама не горюй, лифчик, потом топ спортивный специальный ( сиськи мои всегда были немаленькими, а когда грудь трясется это в принципе плохо) поэтому у меня много специальной одежды для груди.

Я конечно извиняюсь за прямоту-но то что сиси трясутся когда прыгаешь это норм?я всегда прыгала-только без скакалки(на ней я не умею,прям не девочка я) а имитируя скакалку,но теперь ппц как за сиси боюсь)

@tushkan4ik, в Петровском парке на динамо прыгаю)))

Умничка хорошая идея!

А я не умею😔

😌поддерживаю😊😊😊

@jevgenia88, да пофиг на реакцию так то

@chelauder, молоко же прибывает наверное сильно! ?

@chelauder, а где вы живете? Я бы присоединилась)))

@tortik, кремчики нет, нельзя пока ГВ !

@chelauder, отличная идея... Груди у меня тоже будут могучие😹😹😹 теперь знаю, как упаковать) вы шорты с кремчиком разогревающим случайно не поддеваете на сие мероприятие? Я уже утяжелители купила на ноги)) но 1 кг...

@bazibazi, свои могучие груди я запаковываю в лифчик а сверху топ спортивный, в общем намертво их фиксирую и все норм!

Скакалка да, вещь👍! Я хорошо с ней скидывала

@jevgenia88, не знаю) острых реакций я не видела, а в основном в парке мамочки и детки, собачники и бегуны), но если бы рядом кто-то стал прыгать, я была бы рада))) пока никто не присоединился)

@agnessa, спасибо, очень хочется вернуться скорее к прежним формам, да и вообще спорт бодрит!

👍👍👍

Оо! Крутая! А ты кормишь?

👍👍👍 спасибо за идею

О!супер идея)))честно, я бы не додумалась до такого👆👍👍👍👍👍

Так держать!

Супер💪 а как люди реагируют на вас прыгающую в парке? 😊

Ого👏👏👏 какая ты молодец