Спасибо))@kozlenko2018 @svetkole2

Лучше всего просто пить кунжутное масло(3 раза в день по столовой ложке),дело в том,что это единственный продукт,где содержится и кальций и магний,а кальций без магния не усваивается)

Могу только подсказать как самой сделать) из скорлупы яиц! Их просто в муку перемалывает надо и вуаля