Девушки-красавицы, подскажите пожалуйста кто делал массаж для подготовки промежности к родам, с…

Девушки-красавицы, подскажите пожалуйста кто делал массаж для подготовки промежности к родам, с какого срока нужно начинать, какие ощущения? 😔 ужасно не хочу разрывов, это конечно не спасет, но может поможет))