Обязательно включайте в рацион семя льна, лучше в виде масла или муки. Льняное масло можно купить почтив любой аптеке и в отделах диетического питания в супермаркетах. Льняное масло содержит так необходимые для развивающегося мозга малыша полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Кстати, их в льняном масле больше чем в рыбьем жире. Еще это масло послужит и вам хорошую службу - улучшит состояние кожи, наладит работу кишечника и поможет предотвратить появление растяжек, которывх так боятся многие беременные. Льняное масло - просто чудо лекарь, особенно его важно употреблять во время беременности, кормлении грудью и маленьким деткам, чтобы они лучше развивались и были умненькими:) Только сразу предупреждаю, на вкус, оно, мягко говоря, не очень. В первый триместр я его еле в себя "вливала" (1-2 столовые ложки в день). Потом было легче:) Только после вскрытия бутылки с маслом храните егов холодильнике не больше 1 месяца, потом оно приобретает вредные свойства. Еще могу посоветовать льняную муку. Из нее можно делать супер полезные белковые коктейли. Например, взбивать в бблендере с бананом и водой. Аминокислотный состав семян льгна аналогичен составу сои, только точно не содержит ГМО.