Мамулечки, кто уже родил и не знает что кушать при этом самой, кому интересно, поделюсь с вами собственным опытом, которым со мной, в свое время роделилась моя крестная. Ничего сложного в этом нет. Просто надо кушать чаще, но маленькими порциями, отдавая предпочтение на начальном этапе (до месяца-двух-трех) пище легкой. Например: гречка + тушеные кабачки с морковкой (ищ специй можно перец горошком, соль немного), или тоже самое, но вместо гречки, макароны из твердых сортов. Кашу геркулесовую на воде с бананом или пропаренным яблочком. Творог не жирный. Яблоки печеные (начать с сахаром, если нет аллергии, то можно и с медом). Кто ест мясо, предпочтение отдавать кролику, курице. Лучше сначала кролика, постепенно добавляя курицу в рацион. Исключить на некоторое время (у всех индивидуально, до 1-2-3 месяцев) молоко, напитки, содержащие кофеин (чай, кофе), белый и черный хлеб (кроме того, что цельнозерновой, и то, немного). Если и пить чай, то совсем детский, еле окрасившийся в чайный цвет)) можно пить чай из ромашки, но лучше обычную воду. Не в коем случае не употреблять назированную воду, никакую. Постепенно, если нет сильных коликов у ребенка, добавлять в рацион (свой) цветную капусту, брокколи, фасоль стручковую, яблоки сырые, сырую тертую морковь, с тем же яблоком и сахарком, груши сырые, кефир и тп... Ну а дальше, постепенно, уже все остальное... Но, питание, на протяжение всего ГВ должно быть диетическим (не жареное, не жирное, без мучных сладостей). Вот и все... Я сама пиидерживалась этой диеты, все было очень гуд! Удачного и здорового вам ГВ! 👍💐☀️