Добрый день 👋😊 Совсем недавно, я размышляла над тем, как здорово было бы попасть в сообщество мамочек)) И делиться, например, своими знаниями и опытом в таком непростом деле как материнство 🤱🏽 И вот по совету подружек я здесь 🤗

Я бы хотела предложить вам свои услуги тренера-консультанта по бегу ❤️🏃🏽‍♀️ За символичную цену, думаю, каждый труд должен оплачиваться и у меня будет больше мотивации, помогать 🤗 Я обожаю бег, я большой фанат, хоть серьезно заниматься этим перестала заниматься 2-3 года назад, были свои причины.
У меня 1 разряд по легкой атлетике. Личник на марафоне (42,2км) 3ч15м, на полумарафоне (21,1км) 1ч30м. Также у меня диплом магистра ИфкиС. Я бегала 4 года длинные дистанции, до этого занималась спортивной ходьбой. Занималась я у лучших и грамотных тренеров Якутска 🙌 С моей помощью, по моему плану подготовки пробежали 10 км и 21,1 км, можно сказать с нуля (у одной из моих учеников был избыточный вес).

Я сама начала бегать после 20 лет, и уверена что при правильном подходу к беговым тренировкам можно научиться и полюбить бег. ❤️ Вот интересные факты про бег:

1. Во время бега задействованы очень много мышц. И при этом бег - это естественное движение человека. И один из самых доступных видов спорта.
2. Бег тренирует сердце. Т.е. наше сердце со времени лучше начинает справляется физической нагрузкой.
3. Бегать можно с любым темпом (скоростью). В беге можно и нужно дозировать объем (длительность и периодичность).
4. Снижение веса с помощью бега достигается, при соблюдении определенных условий. Но этот спорт не является лучшим вариантом, если вы хотите больше скинуть вес.
5. Длинные дистанции может пробежать любой человек, в любом возрасте. Главное систематично подойти к тренировкам. А участие в массовых забегах это отдельный опыт, эмоции и радость на финише. 😁 Опять же при должной подготовке к старту.
6. Бегать в минусовую погоду возможно! (До -20). Для меня лично это кайф.)) Но всегда можно заниматься в помещении это ваш личный выбор.
7. Для бега в первую нужны хорошие кроссовки, если есть плоскостопие лучше всего будет купить индивидуальные стельки. Которые будут распределять нагрузку на стопы равномерно, правильно. 🙌

Кому интересно пишите, по мере свободного времени буду проводить онлайн консультации 🤗

👋😌 Витамин D бюджетный согус баар ду российский да буоллун, главное действенный. Now киэнин ордубутун иьэн сагалаабытым где-то 20 штук хаалбыт этэ, дальше эмиэ иьиэм этэ.

Мы не собираемся праздновать не 14 февраля не 23 и не 8 марта. Как думаете почему…?

Муж уезжает на вахту, буттубут 🤌🏽 Жены вахтовиков поймут 🫂😉