Я благодарна, что мои родные и близкие живы и здоровы. Я благодарна своему организму с жутчайшими дефицитами, что мы выдержали этот год. Браво, живём! Благодарю уходящий год за счастье прочувствовать прелести материнства, возможность пройти обучение и пересмотреть свои приоритеты. 2024 год – год перемен в сознании. Раньше я смотрела на других, сейчас мой взор обращён на себя и свою семью.
🧭Мои цели на 2025 год
1. Забота о здоровье (питание, движение, водный баланс, закрытие дефицитов, что-то сделать со стрессом)
2. Создать приятные воспоминания (времяпрепровождение с дочкой и мужем, с родными и близкими, творчество)
3. Практиковаться в дизайне по возможности.
🌠О чём мечтаю
1. Вести ежедневник, планировать каждый день.
2. Рационально и эффективно управлять временем и финансами.
3. Открыть самозанятость и начать фрилансить.
4. Путешествовать.
5. Поставить речь и голос.
6. Уметь постоять за себя.
7. Выглядеть элегантно и со вкусом.
8. Эффективно коммуницировать с окружающими.
9. Посетить гончарную мастерскую/художественную студию.
10. Сделать индивидуальную фотосессию.
11. Научиться играть на укулеле.
12. Пройти психотерапию.
Девочки, кто знаком с эутироксом. Сдала ТТГ - ниже нормы (у меня АИТ). Пила 75 мг, эндокринолог до сих пор не ответил мой. Мне надо на 50 мг переходить, правильно понимаю?
✍️Сегодня была первая в моей жизни встреча с психотерапевтом. Я настроена серьёзно поработать над собой. Перед занятием дико начала волноваться до тошноты, но применила практику "бабочка" и снизила тревожность. Ближайшая наша цель — научить мозг мыслить позитивно. Для этого я должна выполнять некоторые упражнения. Чтобы не бросить заданное, я хочу поделиться упражнениями с вами.
1. Надеваем на руку резинку-пружинку. Всякий раз, когда у вас проносится негативная мысль, говорим: "Я тебя поймала". И перемещаем резинку на другую руку.
2. Ведём дневник успеха. Пишете задачи на день, которые точно сделаете. В конце каждого дня зачёркиваете выполненное и хвалите себя за это.
3. Если вы тревожитесь, паникуете в моменте, то делаем "бабочку": скрестите руки на груди, голову держите прямо. Приподнимайте поочерёдно ладошки и следите за ними только глазами (лево, право, лево, право)
4. Создаём себе безопасную комнату. Об этом упражнении не хочу рассказывать, но мне важно об этом не забыть.
nagosia Про безопасное место
https://vc.ru/u/3056185-fronezis-psihologiya-mudryh/1094326-bezopasnoe-mesto-universalnaya-tehnika-snyatiya-trevogi-i-stressa
mama_moti Мне это всё было до одного места
Только после курса адов смогла всё это практиковать
carpe111diem Боже много лет живу в этом .. после потери папы пол года назад тревожность и негативные мысли
Краснодар, порекомендуйте хорошего гастроэнтеролога, чтобы обследоваться можно было, желательно под наркозом. Ну и лечение чтобы было по факту, без лишних назначений. Знаете таких?
