Завтрак

Вариант просто нереального завтрака 🥹❤️ем его и спешу с вами поделиться 🫂

502ккал и 43гр белка .

А сколько полезных жирооов😍

Подойдет даже тем -кто на кето 👍

Для коржа мне понадобилось:

80гр шпината ( у меня был замороженый), 100гр творога 2%, одно Яицо , один яичный белок , щепотка соли .- все хорошенько перебила погружным блендером и вылила смесь на силиконизированный пергамент . Разровняла и отправила в духовку на 180гр на 25минут .

А дальше всё сами видите 😍🤤

думаю вы должны это попробо...

меня часто просят показать завтраки. Вот часть из них ❤️

В своих приемах пищи я делаю упор на то , чтобы они были сытные и высокобелковые . Все они в пределах 400-600 ккал

Я не знала , что многие девочки сохраняют завтраки , которые я выкладываю по утрам утрам.

практически все свои посты , в том числе и завтраки я обычно удаляю со страницы , чтобы не «засорять» основные рецепты

Поэтому я решила выкладывать их раз в месяц в специальном посте , посвященном только завтракам .

Ничего осоьенного в них нет ) просто все как обычно - много белка и сытно .

Прикрепляю ссылку на предыдущий пост с завтраками. 👇🏻

ссылка

самый любимый завтрак, обед , ужин , перекус 🫓🥬

тортилья с омлетом , творожным сыром , помидорами и листьями салата , начинку всегда разную делаю, но это всегдааа быстро , вкусно и сытно!