Короче, пробывала я упражнения Кегеля, но не понимаю, получается или нет. Нашла вот такие упражнения для укрепления мышц тазового дна - очень доступно просто и чувствуется нагрузка. В комментах тоже очень много тех, кто пишет про положительный эффект. Делюсь, мало ли кому -то тоже надо😊