Ну вот милые дамы промежуточный результат, работы ещё очень много, но процесс идёт)
Вес был 75, сейчас 65,4
Объёмы:
Грудь до 105, сейчас 98
"Талия" до 113, сейчас 105
Бёдра до 108, сейчас 101
Ляшки до 64, 63. Сейчас 61,60.
😌 Методы были разные, и подсчёт ккал, и иг, и со спортом и без, и без пищегого мусора.
Все методы пробовала безопасные, и могу сказать что подсчёт ккал это скорее всего самый комфортный метод. На нём точно знаешь, что, сколько, и почему. Но считать бывает не слишком удобно.
В поиске информации о здоровом образе жизни я решила попробовать исключить сахар, и ультра-переработанную пищу (всё, где в составе есть то, что ты не сможешь положить готовя дома)
И это пока и оказалось мне наилучшим)
Так как это явно не вредит здоровью. Уменьшился аппетит, за счёт сокращения быстрых углеводов. Сейчас не считаю ккал, ем сколько хочу, но всё то, что можно🥑🥬🥦🧅🍗🥩🌯)
И очень рада! Энергии стало больше, по одежде чуток заметно.
Иду дальше к маю хочу быть легче 60 кг)
Строгих целей не ставлю, медленно, но верно.😄 всех обняла.
Добрый вечер😄 с радостью поделюсь своими успехами, перешагнула порог в 70 кг))
В планах к новому году от начального веса минус 10😀
Спорта пока нет, считаю ккал и учусь соблюдать баланс бжу, но это тот ещё квест. Хотя на данном этапе мне интересно)
Обзавелась новыми рецептами более здоровых блюд) голодная не хожу.
Думаю добавить спрот к весне, ведь там и весу будет уходить сложнее, и ребёнка подрастёт 🙂
И кстати вчера отпразновала минус 5 кг загрузочным днём🙃 решила сделать это традицией))
К следующему посту сделаю замеры)
И очень настроена дойти до цели😊
Спасибо что прочли, мои тайные мотиваторы😘
Здравствуйте 😄
Маленькие результаты, а приятно очень🙃
Кратко. Спорт пока на паузе, т.к потянула что-то внутри себя, что, не понимаю, но напрягаться больно.
Но ккал считаю, и это достаточно эффективно) стараюсь чтоб было не меньше 1450 и не больше 1600.
Объемы. Все уменьшились на 2 см, а ляхи по 1 см каждая😄
Идём дальше.
Здравствуйте 👋
Дела обстоят так. Я начала заниматься, усердно. И соблюдаю питание по кбжу.
Начну с тренировок. Как вы помните в спорте полный регресс. Отжимаюсь пока с колен, а пресс качаю немного отталкиваясь руками от пола. Но упражнения на ноги, и ягодицы даются хорошо.
Но конечно я не учла тот факт что после тренировки, мне нужно носить сына на руках с утра до вечера, и когда нужно было с ним присесть и что-то поднять, я думала что мы так и останемся на полу на вечно😅
Это длилось 2 дня. Полный кошмар. На третий день тело немного адаптировалось, и стала почти хорошо)
Вот ещё что. Как я говорила после кс прошло 3 месяца. Я думала попробую, если будет плохо, повременю. Что могу сказать. После первого дня живот ныл (можно понять, мышцы пресса так долго лежали на диване и смотрели турецкий сериал, что когда им пришлось встать, они сопротивлялись как могли😁), решила что если после второго дня будет также, значит мне рано, но со второго дня уже было всё в порядке, как будто и не было никакого кесарева😀
Из положительного, стала чувствовать себя слегка в тонусе, и энергии стало больше)
По питанию по нормам кбжу для снижения веса мне вроде как надо 1600-1700 ккал, первые два дня пока пыталась определить как это распределить, недобирала. Было прим по 1300 ккал, с третьего дня стало уже около 1600, почти освоилась, белок увеличила, наедаюсь отлично👍
Взвесилась сегодня только, теперь недельку, или две не буду взвешиваться. Вес 73.55. Медленно но верно😊
И вот еще в прошлом посте трусы были натянуты до подмышек, поэтому не рассказала еще об одной проблеме.
Фартук после кс и растяжек с первой беременности. Пока на этом акцент не делаю, нужно с весом справиться, но теперь даже любопытно, насколько на этот момент повлияет именно похудение🤔
Всем добра! Я пошла работать над собооооой😉🤩
