УЖИНЫ!) Расскажу сейчас про свои ужины)
Я так сама по себе устроена, что вечером не хочу много кушать, стараюсь сделать ужин максимально легким и максимально белковым) мне вечером обычно некогда и я часто ем омлеты, посытнее если, то омлеты с брокколи и ветчиной. Вообще ветчина стала для меня своеобразной находкой. Она заменила мне колбасу. Я очень люблю колбасу. А тут ветчина. Там мало калорий и много белка) я перепробовала наверное все виды ветчины за последние пол года. И если честно для меня самых вкусных выявилось две - с паприкой из вкусвилл и самую обычную из магнита Империя вкуса. Первая явно лучше по составу. Омлет кстати стараюсь делать не из яиц, а просто из белка. Он продается отдельно в банке, особенно если на завтрак уже съела яйцо. Вы ведь знаете, что в одном яйца содержится суточная норма холестерина? Точнее в желтке. И больше одного желтка в день лучше не кушать. Не под страхом смертной казни конечно 😀 и я бывает ем больше одного. 😀 Еще мне понравились ленивые голубцы (очень быстрое если сделать много в морозилку заранее) или просто салаты (Режу сразу на несколько дней, чтобы потом просто доставать и сразу есть не тратив время на готовку каждый день.
В общем с ужинами особо не заморачиваюсь, заморачиваюсь я вообще только с завтраками)
Ставь лайк если интересно почитать про мои завтраки)
ОБЕДЫ!) Расскажу немного о своем питании)
У меня нет времени разготавливать, и единственное, что я позволяю себе из сложного это завтраки и то, не всегда. Но об этом немного позже. Остальное все на скорую руку. Я похудела на 11 кг и хочу поделиться с вами советами как у меня это получилось. Во первых 💧 вода 💧 1,5 литра в день. Я питаюсь 5 раз и пью 6 стаканов воды, по стакану перед первым прием пищи и между каждыми последующими. Очень удобно. Сначала расскажу вам про свои обеды. Мне некогда особо готовить и я готовлю сразу на несколько дней а то и недель. Купила три упаковки куриной грудки сделала в блендере рубленный фарш, разделила на несколько частей, одну смешала с брокколи, другую с цветной капустой, третью с обычной капустой. И налепила котлеток. Теперь осталось только сварить гарнир, варю каждые два дня. Достала две котлетки из морозилки, приготовила, сварила гарнир на 2-3 дня (по 50гр на день в сухом виде) по возможности добавила овощи и обед на 2-3 дня готов, только достать и разогреть1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣. Могу сделать говяжее суфле на 5 дней и варить только гарнир к нему5️⃣6️⃣. Или сделать картофельную запеканку куриную и есть ее 5 дней 7️⃣. Могу быстро засунуть в гриль кусок форели или так же сразу два куска на два дня и это займёт 5 минут 8️⃣. Если хочется заморочиться, и есть возможность, то конечно могу и фунчозу с овощами 9️⃣и макароны с курицей с йогуртовой заправкой 1️⃣0️⃣ и пасту со сливками и креветками 1️⃣1️⃣.
Но похудела я на котлетках из грудки. Не надоело? Надоело! Но намного больше надоели бока, жирные ляшки и живот. Я не находила отговорок, ела по быстрому, но правильно. Считала калории и старалась соблюдать не только калорийную норму, но и бжу. Просто посчитала на онлайн калькуляторе, сколько мне требуется.
Вот мои простые правила, никого не принуждаю, рассказываю свой опыт. Если понравилось и хотелось бы, чтобы я написала пост про ужины или завтраки, ставьте ❤️
