Гигиена сна для взрослых) А сколько пунктов вы выполняете? 😁

Мы с дочкой поздравляем всех с 8 марта!
Желаем всем мамам и дочкам хорошо спать! Пусть у всех женщин всегда будет время на себя и на восполнение своего ресурса! ❤️

Изначально, когда только начинала свой путь, я планировала сюда поместить таблицу норм сна и бодрствования по возрастам. Даже составляла свою табличку, лёжа в роддоме с готовой вот-вот появиться на свет Вероничкой 🥰.

Сейчас же я осознаю бесполезность этой затеи. Почему?

Во-первых, я работаю только с ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ нормами ребёнка. Не подвожу вашего уникального малыша под средние нормы и стандарты;

Во-вторых, не хочу, чтобы и вы ориентировались на цифры вместо действительно важных критериев достаточности сна.

А вот какие это критерии и хватает ли сна вашему ребёнку мы обсудим в следующем посте. 😉

Важность сна в жизни детей вообще трудно переоценить. Для малышей сон критичен, поэтому они нуждаются в его большом количестве.👶🏼

Согласно исследованиям, нарушения сна в младенчестве могут привести к синдрому дефицита внимания и гиперактивности в дальнейшем!😱

Какие же тогда функции у сна?
1. Рост и развитие мозга🧠 Да-да, головной мозг дозревает и растёт именно во сне, в фазе быстрого сна! Сновидения малышей полны зрительных образов, которые и стимулируют рост и развитие мозга.
2.Восстановление сил💪 А вот во время глубокого сна у детей восполняется энергия, так как в этой фазе ненадолго происходит частичный отток крови от мозга к мышцам, что помогает малышам подготовиться к новым физическим нагрузкам. 😌 Поэтому высыпающиеся дети раньше начинают осваивать новые умения.
3.Развитие памяти и внимания👩‍🎓 Всё больше исследований подтверждают прямую связь нехватки сна и развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Если у вашего ребёнка есть проблемы с успеваемостью или усидчивостью, стоит проверить качество сна 👌
4.Усвоение информации 📖 Во время сна информация из кратковременной переводится в долговременную. Чем меньше малыш, тем больше нового он узнает каждый день и тем в большем количестве сна нуждается!
5.Психологическая защита 🦸‍♂ Сон помогает снять колоссальное психоэмоциональное напряжение. 6.Рост и развитие организма 🌱 А вы знали, что гормон роста, стимулирующий рост костей, хрящей и мягких тканей, секретируется большей частью (80%) во сне? Да, дети действительно растут во сне 😊
7.Укрепление иммунитета 😎 У невыспавшегося человека на 30% снижается количество клеток, борющихся с инфекциями! Вы замечали, что дети (взрослые тоже) больше спят во время болезни? Всё потому, что во сне "заряжается" иммунная система!
8.Обеспечение хорошего настроения 😁 Тут всё работает, как у взрослых. Хороший качественный сон обеспечивает позитивное ровное настроение до следующего сна!
9.Общая безопасность 🦺 Невыспавшийся ребёнок часто рассеян и неустойчив: во всё врезается, хуже владеет телом и координацией.

Плохой сон влияет на настроение, поведение и обучаемость ребенка! Знали ли вы обо всех функциях сна ребёнка?

Как я уже писала в предыдущем посте, у моего сына 👶🏼 когда-то были проблемы со сном. Я тогда часто делилась своей проблемой и спрашивала совета у опытных мам: как же они справлялись? И чаще всего получала ответ: "Терпи, это временно, все через это проходят, в определённый момент станет лучше."💤

Но лучше что-то, увы, не становилось. Тогда такая же молодая мамочка, как я, дала мне совет: "А ты знаешь, что есть консультанты по сну? 😴 Почитай, что пишут, или обратись за консультацией, они помогут!"

Для меня эта фраза стала настоящим открытием: неужели действительно существуют такие люди, которые что-то понимают в детском сне? Ведь даже педиатр ничего толкового сказать не может, только отправляет провериться к неврологу. 🤷🏼‍♀

Но да, оказывается, такие специалисты существуют в России с 2012 года. Их часто называют "феями сна"🧚‍♀, потому что на глазах родителей происходит чудо: вот годовалый ребёнок с трудом укладывался спать и с ним приходилось воевать, просыпался по ночам по нескольку раз и весело "гулял" в кроватке, а тут раз - и стал хорошо засыпать за 15-20 минут без единого просыпания! 🤩

Магия? ✨ Нет, это всё системный подход и совместная командная работа консультанта по сну, родителей и ребёнка.

И всё же, кто такой консультант по сну?

😴Консультант по сну - это специалист в области организации детского сна, который работает с поведенческими (первичными) инсомниями.

То есть только с теми проблемами, которые связаны с поведением родителей и детей во время укладывания:
⭐корректирует ритм/режим сна и бодрствования,
⭐исправляет условия засыпания,
⭐знакомит и помогает соблюдать гигиену сна,
⭐при необходимости вместе с родителями обучает ребёнка самостоятельному засыпанию.

Консультант по сну оказывает только информационные услуги и ❗не решает медицинские проблемы, не отменяет назначения врачей, не даёт "волшебную таблетку" и вообще не назначает лекарств.❗

С меня: информация, умение подобрать верное решение конкретно для вашей ситуации и поддержка.
С вас: доверие и следование моим рекомендациям. 🤝

Стало ли понятнее, кто такой консультант по сну? Есть ли вопросы по специальности и границам компетенции?

Здравствуйте! Хотела бы написать о себе. 🧚‍♀️
Меня зовут Анастасия, мне 31 год, я живу в Новосибирске и я специалист по детскому сну.

Нет, я не врач, не сомнолог и не психолог. Я просто мамочка в декрете, которая со своим ребёнком прошла через огромные проблемы в налаживании грудного вскармливания, не утонула в противоречивой информации о прикорме и пережила сомнительное удовольствие бессонных ночей и постоянных продлений снов малыша. 🤱

Чтобы выкарабкаться из всего этого, я изучила тонны информации и довольно успешно наладила гв и прикорм, а вот со сном так гладко, увы, не вышло. 😔

Когда моему сыну Арсению был 1 год, я сама обратилась к консультанту по сну, с которой мы вместе наладили сон и бодрствование сына. И так мне понравилось, как специалист со мной работала, направляла и поддерживала; такой восторг у меня был от полученного результата и от применённых знаний, от методики и системы, что, подумав некоторое время, я решилась: иду учиться на консультанта по сну! 👩🏼‍🎓

Почему? Очень уж мне хочется помочь как можно большему количеству мам хорошо спать и высыпаться в декрете! Не наступить на те грабли, которые когда-то сильно стукнули меня. А если всё же наступили, то как можно мягче решить все проблемы.

Обращайтесь, всегда рада помочь!