taro.tanya05 Да👍🏻 Еще сжимать/разжимать📍

pizdaprotivnaibaba Выбросите вы эти шарики и найдите хорошие упражнения. Толку от этого сжимания. Должны быть задействованы все мышцы

ilvina17 Можете делать даже когда по маленькому идете пописили, задержали, пописили Вот такой же эффект Главное сжимать разжимать