как быть в форме 💪🏽

Сейчас вернулась к большим весам 😌

Ну и стараюсь каждый день ходить от 15 т.

Цель - стать лучшей версией себя к ноябрю ❤️‍🔥

Работая с большими весами важно не забывать про поддержку спины 💪

Сегодня прекрасное утро в зале, да, в таком, но железо оно и в Африке железо 😁

Нраааавится

Растем 😌

Я здесь периодически пишу про спорт, знаю, что многие девочки хотят начать заниматься, покупают абонемент и просто не знают с чего начать. Поэтому решила поделиться своей тренировкой на ягодицы и заднюю поверхность бедра, это наверно самое актуальное у нас, девочек, да? 😁

Занимаюсь я по сплит системе, это 4-5 упражнений по 3-4 подхода, с прогрессом по весам. Мне такое подходит больше всего, но важно на старте отработать технику, иначе прогресса может не случиться, да еще и повредить можно себе ...

Я молодец. Сегодня просто отодрала себя от кровати, от квартиры, от комфорта моего и вышла на улицу.

Знаете причину нашей последней ссоры с мужем? Что он вчера почти купил мне билет в театр - А Я НЕ ПОШЛА 🥹

Короче it’s ok if you not ok как говорится

Я не хочу пускаться в драму, но жить тяжело, когда вокруг в мире столько зла. Как ни крути, как не отрицай.

Про тактичность некоторых людей, или то к чему я никогда не привыкну )

Предисловие.

Я астеник, с ростом 175.

И, о боги, накачать 🍑 астенику реально тяжело. Да, есть плюсы, когда мы (астеники) жирные - это не так заметно, так как жир равномерно распределяется по телу и кажется, что его нет. Это как суслик, ты его не видишь, но он есть (юмор для своих)))

Так вот, для того чтобы прокачать мышцы, которые длинные - амплитуды и сил закладывать нужно гораздо больше, чем миниатюрным и невысоким де...

Вчера в зале делала румынскую тягу, где в каждой руке держала по 20 кг )

Блин, как же я кайфую от сильного тела, муж уже обещает подарить футболку, с надписью «е-шу в кашу» 🙈😁 а билдеры смотрят с уважением.

Убеждена, без тренажерки не получить красивое тело.

Так, ну у меня две новости )

Помните видео Соболева в иг «у меня папа депутат», он там пародировал сына депутата, который сначала хвастается, что обожрался черной икры, а потом резко заканчивает разговор, говоря, - «все, пока, надо улетать на Сейшелы, у меня папа депутат».

Так вот это я )))

Сначала я хвастаюсь, что влезла в любимые джинсы 25 размера, думала это уже не произойдет ни ког да. А еще делюсь закваской, которую пытаюсь активировать, чтобы наконец испечь себе вкусный белковый хлеб. Над...

Когда я не пеку хлеб - я треню 😁

Получается если честно не очень последнее время, мои 4 тренировку в неделю превратились в две, но я объективно считаю, что это лучше чем ничего. )

Иногда сделать тренировку плохо - лучше чем не сделать ее вовсе ))

Это в целом касается всего в нашей жизни.

Из хорошого теперь оставляем детей в игровой и тренируемся вместе с мужем ☀️

совместные тренировки любовь 🌞