Этим вопросом задаются многие мамы, особенно те, кто уже успел почувствовать их нехватку.
Ребёнок с грудным молоком получит все необходимые ему питательные вещества ( кроме витамина Д), но что останется маме?
Её ресурсы не бесконечны, особенно учитывая тот факт, что одни соблюдают диету кормящих, недополучая необходимые витамины и минералы, а другие просто не успевают нормально поесть, перекусывая находу.
1️⃣ Йод - так же как и во время беременности, его необходимо принимать есть период лактации, 200-250 мкг.
Важен для интеллектуального и психомоторного развития ребёнка, для здоровой щитовидной железы мамы.
ссылка
2️⃣ Витамин Д - необходимо принимать как минимум профилактическую дозировку 1500-2000 ме. Если по анализам дефицит, то больше.
Ребёнку также надо давать Вит Д.
Для ребёнка - это профилактика рахита , для мамы - иммунитет , усвоение кальция, профилактика разных заболеваний , в том числе и рака груди.
ссылка
ссылка
ссылка
3️⃣ Омега-3 - необходимы для полноценного развития мозга и нервной системы малыша.
Необходим выбирать омегу с высокие содержанием DHA кислот
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
4️⃣ Лецитин - для хорошей работы мозга , полезен для мамы и для ребёнка.
Плюс профилактика лактостаза
ссылка
5️⃣ Магний
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
6️⃣ Комплексные витамины - при полноценном питании без диет , принимать 1-2 месяца осенью и весной достаточно. Если на диете - постоянно.
Всегда смотрите состав : какое количество йода, железа, Вит Д, магний там уже есть.
Если вы принимаете что либо дополнительно , корректируйте дозировку
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
7️⃣ Железо принимать по показаниям , если низкий гемоглобин и ферритин.
Покажу пошагово , как сделать заказ на Айхерб быстро и просто 😃
1️⃣ Регистрация на сайте iHerb
Открываете сайт ссылка
в любом мобильном браузере (Chrome, Mozilla, Opera, Safari и т.д.
Выбираете иконку «Человечка »- «Создать аккаунт».
Здесь введите свой телефон, e-mail и придумайте пароль. Затем поставьте обе галочки и нажмите кнопку «Создать аккаунт».
Далее Вам на телефон придет смс с кодом подтверждения и его нужно вставить в форму ввода.
Далее заполняете свои данные на русском языке.
Откроется страница с вашим личным кабинетом. Здесь будут отражаться все ваши заказы, которые вы сможете отслеживать/отменять/изменять.
2️⃣После регистрации можно переходить к покупкам. Для поиска товаров можно так же использовать готовые ссылки на моей странице.
На странице нужного вам товара нажимайте кнопку «Добавить в корзину».
🔴 Далее вводим промокоды для максимальной скидки
APK9507 ▶️ добавить
VALUE60 ▶️ добавить
Вводите коды по очереди, программа сама засчитает выгодный для вас вариант.
3️⃣Выбор адреса доставки
🔵1 шаг - надо ввести адрес доставки. Даже если вы планируете получать заказ через пункты выдачи или постаматы, здесь надо ввести ваш домашний адрес
🔵2 шаг - выбираете тип доставки: глобальная авиадоставка в пункты выдачи бесплатна при заказе от 40$, глобальная авиадоставка на дом бесплатна при заказе от 60$
🔵3 шаг выбираете пункт выдачи из предложенного списка и ниже вводите свои паспортные данные и ИНН.
Для выбора способа доставки в корзине надо ввести свой адрес. При заказе от 40$ при выборе Глобальной доставки в пункты выдачи или постаматы - доставка в Россию будет бесплатной!
4️⃣ Выбор способа оплаты.
Вводите данные по карте.
5️⃣На последнем этапе внимательно проверьте все данные: адрес и способ доставки, состав заказа, способ оплаты, наличие всех скидок и итоговую сумму. Затем нажмите кнопку «Разместить заказ». Теперь ваш заказ на iHerb оформлен 🌺
