Еще немного психологии
Как поднять настроение, если оно ну никак не поднимается?
⠀
Обычно, когда меня спрашивают, как поднять настроение, я рекомендую переключиться на любимое дело: посмотреть любимый фильм (желательно комедию), послушать любимую музыку, заняться творчеством и тд и тп. Но, хотя это и отличный вариант, помогает он не всегда...
⠀
Главный стержень нашего настроения - это мысли, за которые мы "цепляемся". В нашей голове постоянно шквал мыслей разной направленности. Важно помнить, что в основном они - мусор, который не стоит нашего внимания, но, если одна из них зацепится, то будет цеплять подобные одна за одной. Иногда мысли настолько цепкие, что от них просто невозможно избавиться. На это тоже есть свое лекарство, здесь нужно включить разум и проанализировать свои негативные мысли или, наконец-то дать им возможность выйти из вас.
⠀
1. Очень эффективный способ написать письмо или значимому человеку, или виновнику этих мыслей, или себе, как считаете нужным. Писать не задумываясь, все, что приходит в голову до того момента, пока не выплеснете на бумагу или экран все, что наболело. Разрешите себе поплакать при этом, покричать, ударить по столу, если чувствуете в этом необходимость. Выпустите свои эмоции, не контролируйте себя. Чаще всего уже на этом этапе становится гораздо легче.
⠀
2. Если не стало, определите суть проблемы, "виновника ситуации", эмоции, которые Вы испытываете и ответьте себе на вопросы: действительно ли это проблема? Что навело меня на мысль, что будет именно так (что он думает так, что это важно для меня и тд)?, эта ситуация как-то зависит от меня? Что я могу сделать, чтобы мне было спокойней? Что самого страшного может случится, если это произойдет? Я смогу с этим жить? Вопросы на самом деле могут быть любыми, главное для себя понять суть проблемы, реальность этой проблемы, свои эмоции и отношение к ней, продумать решение.
⠀
3. Сделать то, что наметили для решения этой проблемы, если она еще осталась.
⠀
4. Можно попробовать медитаци и практики из йоги, часто тоже помогает вернуть себя в пощитивный настрой.
⠀
5. Если эти 4 действия не помогли, и настроение не поднимается несколько дней, стоит обратиться к психологу.
⠀
Берегите себя, цените себя, не поддавайтесь негативным мыслям❤️
#настроение #помогитесоветом #психология #какподнятьнастроение #берегитесебя #любовьксебе
Читать далее