спорт

Минус 10 кг с октября или кризис почти 40 лет 😆. Прямо неистового желания не было, просто что-то в голове перешелкнуло и втянулась

Фото реального ДО нет, потому что всё где я получилась как есть - удалялось. Миллион раз перефоткивалось с разными ракурсами и самые удачные кадры оставались. Вот все таки нашла для сравнения ..

Мои выводы:

1. Отказ от алкоголя. Это прямо топ! Для меня это было что-то на космическом (все посиделки с друзьями/родствениками, выходные, пятницы и тд - сопровождались в...

😂😂😂 но мы не мужчины.

Поэтому, мы начнем таки заниматься. Мы не нагружаем себя сразу убойной тренировкой, чтоб потом на следующий день невозможно было встать😅

Итак, простая и эффективная программа домашних тренировок для похудения, рассчитанная на новичков. Она сочетает кардио, силовые упражнения и растяжку.

Обязательно разминка, а после трени растяжка.

♥️Разминка (5–10 минут)

- Суставная разминка:Вращения головой, плечами, коленями, тазом.

- Кардио-разминка:

- Бег на месте (1–2 минуты).

...