Белки

Мой личный топ продуктов

По белкам:

-грудка куриная

- творог

- сыр

-греческий йогурт

-тунец в собственном соку и в принципе вся нежирная рыба

- яицо

По углеводам:

- хлеб ( любой)

- лаваш бездрожжевой

-картофель

-крупы , фрукты , овощи

По жирам:

-масла любые

-орехи любые

-авокадо

-жирные сорта рыб, икра

По клетчатке:

-свекла

-квашеная капуста

-брокколи

-бобовые

-зелень

-киви

-слива

-ягоды ( клубника , малина , земляника )