Второй день марафона Топим Жир 💪🏻
Утренние ритуал🌅
✅️Вакуум 15 раз
✅️100 прыжков
✅️Фейс фитнес
✅️Завтрак (яичный блин с творожным сыром зеленью и помидорами)
Как обячно делала домашние дела, сегодня был день стирки и смены постельного... боже как я не люблю одевать пододеяльник 🥲
Еще был созвон по Потоку, да кто знает, это курс АРМАНА ЮСУПОВА, мужа Карины (создателя Топим Жир), эта семейка плотно вошла в мою жизнь 😂
После обеда тренировка, растяжка и упор на попу 🍑, я почувствовала, что она у меня...

Всем привет 🤗
Начало марафона 🟢
Вес 65
Рост 167
Обхват груди 97
Обхват талии 80
Обхват бедер 95
Обхват руки 31
Утренний ритуал 🌅
✅️Вакуум 15 раз
✅️100 прыжков
✅️250 мл теплой воды с коллагеном
✅️Фейс фитнес
✅️Завтрак
Занималась домашними делами, дочей, параллельно готовила перекус, обед и ужин.
Позволила себе добавить свежий салат заправленный соком лимоном и оливковым маслом.
Все готовила без масла, на сухой сковороде. Получилось все очень сытно и вкусно.🤤
После в 9 вечера была тренировка, так п...

Пожелайте мне удачи и силы воли, с завтрашнего дня начинаю программу ТОПИМ ЖИР🤪
Буду стараться для себя каждый день выкладывать, что кушаю и каждую неделю свой вес и объемы.
Хочу начать вести здесь свой мини дневник 🤗. Завтра закину вес, объемы и фото до 🤭

Девочки, если вам не сложно, для продвижения видео, можете зайти посмотреть мои reels в инстаграме, и лайк поставить, можно комментарий🤗
Instagram: z.yessimkhanova
Хочу чтобы больше людей увидела мою работу, вроде видео простые, но на монтаж их, подбор музыки уходит пол дня 😬

Доче 1.2 месяца, добивается всего криком, пыталась игнорировать, думала если не будет получать что хочет таким способом, перестанет, но нет, орет до хрипа, аж краснеет как помидор. Не знаю что делать. Она перестала просто просить, показывать ручкой, чуть что сразу крик... каждый божий день с утра до вечера, голова уже пухнет... как отучить может кто посоветует.

Посоветуйте в Семее хорошего лора для взрослых.

Девочки, может среди вас есть кто воспитывает ребенка одна, вопрос, вы получаете какую то выплату от государства? Знаю что официально в КЗ не закреплен статус мать одиночка, но слышала что возможно, получать какую то выплату. Зашла в егов там ничего такого нет, в гугле все непонятно, хотела узнать если есть кто напишите, какие документы и куда вы подавали. Если можно в топ 🙏