Красота

Доброе утро ☀️ по многочисленным просьбам пишу свой примерный рацион 🥒

Напоминаю свои параметры:
Рост 166
Вес сегодня утром: 79,3

Варианты завтрака:
2 вареных яйца / мягкий творог 5% + ягоды

Варианты обеда:
Отварная курица (200-250 гр, без кожи) + листья салата + бульон
Котлеты на пару + огурцы
Вареные два яйца + огурцы (режу в салат, ничем не заправляю)
Тушеная капуста с луком и морковью
Отварная свекла + чеснок
Говядина или свинина (200-250 гр) запеченная в духовке в фольге, с луком и морковью
Жареная на сухой сковороде курица (мариную курицу в соевом соусе с чесноком)
Жареная на гриле рыба (мариную рыбу в соевом соусе)
Тунец без масла + огурец и помидоры

Варианты ужина:
Груши
Яблоки
Отварная курица + бульон
Вареные два яйца + салат из огурцов и помидоров
Тушеная капуста

Мясо ем один раз в день, то есть, если мясо было в обед, ужин я делаю легким, и наоборот 🙌🏻

Принимаю витамины: омега, кальций, магний, д3, коллаген.

Воду пью около 3 литров в день. Чай и кофе с сахзамом сколько хочу, иногда могу побаловать себя чаем с лимоном)

Может мне повезло, но я с детства равнодушна к сладкому, поэтому не испытываю с этим трудностей. Но мой бич это мучное🥲 вот это действительно проверка на прочность, когда всей семье жаришь пирожки, а себе нельзя)

Спорт подключу в следующем году 💪🏻 хочу пойти на бокс 🙂

Если еще что-то вспомню, дополню🙌🏻

PS: теперь видно, что я 79 вешу и ношу 50-й размер одежды?)

#аделинапохудение