похудение

Я начала капать немножко глубже

Всем известно ,что лишний вес -это следствие ,а не причина и за частую не про гормоны и здоровье - это тоже следствие ,считаю я

Я вообще не воспринимаю модные течения самокопания и самопознания ,я очень заземленный человек ,но с годами и опытом вечной борьбы и потока информации со всех щелей ,отклик в некоторых модных тенденциях самоизучения есть

Стоит ли ненавидеть себя и свое сальцо ,если оно просто так защищает тебя самого от внешних факторов потому что по д...

З А В Т Р А К #заметкихудеющей

Шаурма

Лаваш

Куриный фарш + перец ( обжарила на капле масла )

Свежая морковь

Помидор

Листья салата

Съела Меньше половины , что -то 2 день не лезет ничего , пару укусов сделаю и наелась , пока что буду меньше есть , послушаю свой организм , значит сейчас так нужно . Буду следить за кбжу .

2 часть шаурмы поем позже

598 ккал

Делитесь своими завтраками

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Поговорим про то, как в форму себя привести быстро, эффективно и чтоб обратно в кругляша не превратиться?

Спорт — ясное дело. Снова начала тренироваться, дома тренировки и для здоровья пилатес в студии. Это уже на регулярной основе, должно быть хотя бы для поддержания веса/объемов.

Питание — пришла к единственному действенному в моем случае варианту с подсчетом КБЖУ. Пытаюсь опять начать вести фат сикрет, потому что другое не работает. Булки редко ем, угли сокращаю, но все равно не то.

Что ...

Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр