тренировки
Девочки, решила с помощью фото ( тут только так)) вам выслать треньку на верх тела.
ВЫЖНО
делайте 3круга начиная с малых повторений, НО самыми эффективными будут только ПОСЛЕДНИЕ ПОВТОРЫ, КОГДА ПРИЛАГАЕТЕ ПОСЛЕДНИЕ УСИЛИЯ. Если все повторы без "усилий" они будут напрасны))
Начните с 10 повторов (условно) и ЧЕРЕЗ день (давайте мышцам отдохнуть) увеличивайте количество повторов.
Продолжение в комментах.
Пы.Сы. я за то, чтобы не носить лифчики, радуйте мужей и себя))) много где читала, что из за н...
Всем привет! Девчонки, кто занимается дома💪🏃♂️, подскажите что-то типа Джилиан Майклс, только менее энергичное, для начала. Т.е. что бы включил, 20-30 минут позанимался и все. Никак не могу себя дисциплинировать, думаю такой способ мне поможет.
Спасибо!