Антидепрессивный контракт, или кто со мной на борьбу с весенней хандрой?
По роду своей деятельности или по случайному совпадению в последнее время часто общаюсь с людьми на пороге или в процессе разрыва отношений. И это не только расставание супругов или внебрачных пар, но и детско-родительских отношений и даже бывших подруг. Идея о том, то расставание надо переживать как утрату, не нова. Все разлуки проходят через определенные стадии: отрицание, гнев, вина, одиночество, принятие. Волею судеб попалась мне на глаза весьма тонкая, но содержательная книга "Пять шагов из расставания", в которой автор делится этапами переживания утраты в рамках эмоционально-образного подхода. Очень интересно. Коллеги, рекомендую.
Это такое долгое (в моем стиле) вступление.
А в конце книги я нашла (кто ищет, тот всегда найдет) антидепрессивный контракт, который подойдет всем, кто желает перезагрузиться на положительный лад. Контракт заключается с самим собой, содержит аж 10 пунктов и реализуется в течение 42 дней. Весна послезавтра, а это значит, что скоро сезонный всплеск депрессии, и организм, истощенный зимой, отчаянно захочет хандры. Так вот предлагаю всем желающим и меня читающим устроить себе эмоциональную перезагрузку.
Повторяйте за мной! Я обязуюсь:
1. обращать внимание на приятные мелочи.
2. не хандрить под музыку.
3. оставить в покое свои недостатки.
4. поддерживать двигательную активность (хоть что, но каждый день: йога, бег, гантели).
5. не жаловаться.
6. носить легкий аромат со свежими весенними нотками.
7. найти мотивирующее фото для вектора будущего (например, фото с видами из запланированного отпуска)
8. поставить на видное место напоминание о поддержке близких (фото или подарок)
9. ухаживать за собой.
10. убрать из гардероба черное: розовый - новый черный.
Окончание 8 апреля. Народ, мне нужна ваша поддержка.
Итак, сегодня я откаталась на велотренажере, обновила маникюр (хотела желтый с мятой, а сделала розовый с серым - я женщина, мне можно передумать), не хандрила и не жаловалась. Пока это несложно. Но вместе мы - сила.
P.S. Да, кстати, конечно придется отказаться от плюшек, булок, шоколадок, сахара, майонеза и прочих "вкусностей". Ну, это для того, чтобы эффекта по четвертому пункту побыстрее достичь. Крепитесь, люди, скоро лето.
*Эмоциональная перезагрузка от упаднических настроений, недовольств всем (а главное – собой), самобичевания, состояния «я не знаю, чего хочу» и т.п. явлений.
