Добрый ночи! По просьбам трудящихся ... расскажу, как я решала проблемы со сном сына. Проблемы у нас начались в марте 👇 можете почитать мои посты ниже.
Если вас устраивает, как спит ваш ребёнок ... то эта информация будет вам не интересна😂
К сожалению мой ребёнок не попал 1% детей, которые спят ПРАВИЛЬНО и хорошо от рождения .... и даже в тот % детей, которые спят хорошо, но не правильно 😂... и мне пришлось ему в этом помогать. Я не люблю рано вставать ... в народе говорят, что я "сова" и муж мой то же, но ради сына мы перестроились. Теперь у нас с 6 до 8 утра папин час, с 8 до 18:00 у меня режим детского сада 😂, а после 19:00 личное время.
Я не специалист по сну, я обычная мама.
НАЛАЖИВАНИЕ СНА РЕБЁНКА после 3 месяцев (при отсутствии неврологии у ребенка)
🔅6 составляющих хорошего сна ребенка. 🔅
Методика основывается на исследованиях учёных головного мозга и сна.
⚠️Здоровый и правильный сон - это питание для головного мозга, как здоровая и правильная еда - это питание для тела. Не пренебрегайте здоровьем ребёнка.
И ТАК
‼️14 дней, а лучше месяц, когда вы будете налаживать сон у ребёнка должны быть дни сурка (исключить все стрессовые ситуации) - врачей, массаж, поездки, гостей, прививки. При учении самостоятельно спать ребёнок должен быть абсолютно здоров, у него не должно быть скачков роста и прорезывание зубов. Первый результат вы увидите через 3, а может быть 7 дней. ‼️Быть готовыми, что будет регресс на 5 и 8 день налаживания сна при учении ребёнка самостоятельно засыпать. Если у вас нет режима... и ребёнок сильно переутомлен, то первые 7 дней посвятите пунктам 2, 3, 4, 5. Последующие дни учите самостоятельному засыпанию. И хорошо знать теорию, то есть пункт 1, обязательно. Нужно быть спокойным и последовательным. Всегда одно и то же. Ребёнок любит постоянство в некоторых вещах.
С чего начинаем... двигаемся по пунктам... если какой-то пункт не доработан... сон не получится наладить на 100%
1️⃣Читаем внимательно книги: доктора медицины Вейсблута "Здоровый сон - счастливый ребёнок"; Элизабет Пентли - "Как уложить ребёнка спать без слез"; Трейси Хогг - "Чего хочет ваш малыш"; Ричард Фебер - "Сон ребёнка. Решение всех проблем"; Ким Вест - "Good night. Sleep tight" (только на англ.яз); посты В Инстограм Юли Зориной ссылка (у неё доступно все разобрано ещё раз). Просто мне не хочется писать теорию... как и почему спит ребёнок хорошо, а главное правильно для своего здоровья.
2️⃣Создаём обстановку для сна. Пока налаживаете сон укладывать спать в коляску НЕЛЬЗЯ!!! В дальнейшем, когда сон наладится допускается спать в коляске 3 сон. Определить одно место для сна, если это кроватка, то в ней кроме матраса с простыню не чего не должно быть. Если это совместный сон, то он должен быть безопасным. ‼️Совместный сон на ночной сон и на все дневные. В комнате, где ребёнок спит, должно быть темно во время снов (у меня шторы блэк-аут и тёмные портьеры), тихо ( не можете обеспечить тишину... воспользуйтесь Белым шумом), не сильно жарко и не сильно сухо.
3️⃣Придумываем ритуалы для успокоения на дневной и ночной сон, на подъем. Так как у ребёнка не развито торможение ЦНС - ритуалы это прекрасный способ показать границы ребёнку между сном и бодрствованием. ✔️Ритуал на дневной сон - 15 мин (у меня например: смена подгузника; читаю книгу; закрываю шторы; даю грудь; пою колыбельную; кладу в кроватку не спящего). ✔️Ритуал на ночной сон (в комнате должно быть темно, горит тусклый свет - эффект заката) - 40мин (у меня например: купание; кормление грудью; массаж; одевание подгузника и слипа; читаю книгу; колыбельная; кладу в кроватку; выключаю лампу). ✔️✔️Ритуал на подъем... например открыть шторы. Ритуалы - это мини спектакли... всегда один и тот же сценарий!!!
4️⃣Начинаем вести дневник 📓 учёта времени⏰ бодрствования и сна. Можете воспользоваться телефоном. Я виду дневник в Заметках. Дневник важен для определения оптимального времени бодрствования ребёнка. Ребёнок растёт и время бодрствования меняется, увеличивается. 📈Время дневного сна сокращается 📉соответственно. В дневнике должно быть указано время: подъёма; кормлений; укладывание; засыпания; снов. ‼️Например: подъем 6:00; кормление 6:30; укладывание 8:20 (засыпание 5 мин); сон 1 8:30 и тд. Дневник ведите, как вам удобно. Время бодрствования - это время активного бодрствования; время укладывание и время засыпания!!!! ✔️ВБ комфортное для ваших детей определяете по таблице исходя из возраста ваших детей. Если ребёнок переутомлен ВБ может быть ниже нормы. ВБ с ростом ребёнка увеличивается.
5️⃣Непосредственно сам режим!!! 🔆Пример режима на 4,5 - 5 месяцев. Режим не постоянный (гибкий) зависит от того, как спит и бодрствует ребёнок. Но есть константы: это время подъёма утром и время утреннего сна. 🔴Каждый день вы поднимаете ребёнка не позже 7 утра. В одно и тоже время. Ребёнок может проснуться в 5:30 - это нормально. Заведите правило - раньше 6:00 не поднимать. Если ребёнок просыпается в 5 утра - значит ребёнок накануне лёг спать переутомленным и вам будет нужно уложить его на ночной сон раньше обычного. Первый сон должен состояться в промежутке с 08:30 до 09:00. ‼️Из наблюдений определите своё оптимальное время для отхода на утренний сон. Оно будет постоянным до того момента, пока утренний сон после года ребёнка не будет отваливаться. Утренний сон должен быть не менее часа... продлеваете сон, как усыпляли.🔴Если ребёнок поспал меньше час утренний сон, то на обеденный сон уходит в промежутке с 11:00 до 11:30. Если ребёнок поспал больше часа и сон закончился до 10:00, то обеденный сон начинается в промежутке с 11:30 до 12:00. Если ребёнок поспал больше часа и сон закончился после 10:00, то обеденный сон начинается с 12:00 до 12:30. ‼️С ростом ребёнка ВБ увеличивается и время сна обеденного сдвигается к 14:00. Обеденный сон должен быть не менее часа... продлеваете сон, как усыпляли 🔴После обеденного сна через 2 часа организовать 30-45мин сон. Этот сон может быть длиннее, если ребёнок плохо поспал первые два сна... но закончится он должен до 17:00. ‼️С 6 до 8 месяцев 3 сон будет по необходимости. Если сны с 6 до 8 месяцев дневные станут короткие и укладывание на ночной сон станут сложным в обычное для вашего ребёнка время, то необходимо будет убрать этот сон. После 8 месяцев 3 сон не нужен.🔴 Через 2 часа после 3 сна ночной сон. 🔴 Ночью кормить 1-2 раза ближе к полуночи и ближе к утру. Когда ребёнок сам научится засыпать, он будет просыпаться через 7-9 часов после начала ночного сна. После 9 месяцев кормить ребёнка ночью не обязательно. Кормления нужно организовывать при тусклом свете. (Для поддержания локтацми обязательно кормить ребёнка в промежутке с 3 до 8 утра, но не каждый час😂)‼️ВАЖНО‼️ Если ребёнок трудно засыпает, с истерикой ... зафиксируйте время бодрствования и укладывайте на следующей сон раньше. Сон менее 30минут сном не считается. Если ребёнок спал 30минут (в некоторых случаях 40-45минут) время бодрствование уменьшить на 1/3. Не бойтесь укладывать ребёнка спать на ночной сон раньше 17:00... переутомленным детям нужен сон.. чтоб понизить гормон стресса (картазола) в крови, который заставляет их мало спать, а днём капризничать, истерить, быть безумными 😂 и с трудом засыпать. Гормон стресса пагубно влияет на иммунитет ребёнка, так как он черпает свои ресурсы за счёт него‼️Только сон, а лучше это долгий и непрерывный ночной сон, в период с 19:00 до 01:00, когда преобладает фаза глубокого сна, несёт восстанавливающие функции для иммунитета ребёнка. Главное запомнить, что ночной сон начинается по результатам дневных снов и должен состояться до 20:00, после программы "Спокойной ночи, малыши" 😂. Не в коем случае нельзя будить ребёнка. Это правило не распространяется на утренний подъем, на 3 сон, он должен быть до 17:00 и дневной сон не должен быть больше 2-2,5 часа.
6️⃣ Учим самостоятельно засыпать. После 16 недели от ПДР дети умеют сами засыпать, так как в головном мозге формируются отделы отвечающие за самоуспокоение. Родителям нужно просто во время укладывать уставшего, а не переутомленного ребёнка спать и не мешать ему тренировать этот навык, чтобы ночной сон стал долгим по времени. С методиками обучения самостоятельному засыпанию вы можете ознакомиться в книгах см пункт 1.👆
💥Засыпание ребёнка с укачивание, с грудью, с соской, в присутствии одного из родителей - самостоятельным не считается. Это все вредные ассоциации, которые в последствии могут сыграть с родителями злую шутку.
✅Не расстраивайтесь, если первое время дневной сон ребёнка будет по 30мин от постоянства действий сон будет удлиняться. ‼️ВАЖНО‼️ Как только ребёнок начнёт спать по 7-9 часов ночного сна в правильное время не просыпаясь... так автоматически будет улучшатся качество дневных снов.
Удачи🙏
Наладить сон ребёнку - это как похудеть быстро и не набрать заново лишних килограммов. Даже, если вы знаете как - это не гарантирует то, что у вас получится, если вы ленитесь, не постоянны в действиях и не последовательны. А лучше не приучайте ребёнка к вредным ассоциациям на сон (руки, укачивания, грудь, соска) после 2-2,5 месяцев от рождения, и когда у ребёнка случается регресс сна. Ведь переучивать всегда сложно. Просто не переутомляйте ребёнка длительным временем бодрствования, укладывайте малыша спать согласно его внутренним биологическим часам всегда в одно и тоже место для сна, и он вас удивит тем, что прекрасно сам умеет засыпать.
P.S. Кто то скажет, что нужно подождать и ребёнок сам начнёт спать нормально. Только не кто не скажет, когда он начнёт спать нормально и сколько нужно ждать времени. А главное какой вред нанесет недосып в первый год жизни и не правильный сон на здоровье ребёнка в будущем. Любите своих детей ❤️❤️❤️
